⠀
Вы приняли решение изменить своё тело и похудеть. Наступает тот самый день, обычно понедельник, когда вы полны решимости и начинаете изучать различные диеты. Повсюду звучат призывы отказаться от всего вкусного: забыть о выпечке, сладостях, алкоголе... Каждое такое ограничение воспринимается болезненно, ведь вы лишаете себя любимых продуктов. Но решение твёрдое: «Всё, сажусь на диету. Буду худеть».
⠀
Краткосрочный успех и долгосрочное разочарование
Вы выбираете жёсткий рацион, например, на кефире или яблоках, и строго следуете ему несколько недель. Диета завершается, вы с облегчением вздыхаете. Весы показывают заветные минус несколько килограммов. Эйфория и чувство лёгкости захлёстывают вас.
⠀
Однако проходит неделя-другая возвращения к привычному питанию — жареной картошке,
Обратите внимание: Диета, на которой резко похудела Адель. Sirtfood diet - плюсы, минусы и эффективность - что говорят учёные?.
жирному мясу, любимым пельменям — и вес неумолимо возвращается, иногда даже с избытком. В чём же причина такого отката? Почему сброшенные килограммы так быстро находят дорогу обратно?⠀
Корень проблемы: временные изменения вместо образа жизни
Ответ прост: большинство людей, стремящихся похудеть, выбирают радикальные диеты, полностью меняющие их питание на короткий срок, но не задумываются о долгосрочной перспективе.
⠀
Задайте себе честный вопрос: сможете ли вы прожить всю жизнь только на кефире и яблоках? Очевидно, что нет. В этом и кроется основная ошибка.
⠀
Решение: баланс, а не запреты
Для устойчивого похудения не нужны изнурительные диеты. Ключ к успеху — в сбалансированном питании, которое включает в себя и ваши привычные, любимые блюда. Рацион не должен кардинально отличаться от обычного. Такой подход минимизирует стресс для организма, и потеря веса становится естественным процессом, а её результаты — стабильными. Вы продолжаете питаться сбалансированно, зная, когда и чем можно себя побаловать без ущерба для фигуры.
⠀
Именно поэтому первым шагом на пути к цели должно стать составление сбалансированного меню для каждого приёма пищи. Например, на наших курсах мы разрабатываем для участников индивидуальные рационы объёмом 45-50 страниц, где детально прописана калорийность и пищевая ценность каждого продукта.
⠀
Более того, при грамотном подходе вы даже можете позволить себе есть один и тот же завтрак каждое утро. Главное — обеспечить организм всеми необходимыми макро- и микронутриентами. Когда питание сбалансировано, исчезает мучительная тяга к срывам и ночным набегам на холодильник. Вы естественным образом перестаёте думать о шоколадке перед сном.
⠀
А теперь давайте проверим, насколько эта проблема знакома лично вам?
Кто из вас уже пробовал худеть с помощью жёстких диет?
Отметьтесь знаком «+» в комментариях, если узнали себя.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Ошибка, из-за которой вы так и не поxудеете.
