Мысли о том, что в нашей наружности есть приметные недостатки, будь то излишний вес или же тривиальные трудности с кожей, имеют все шансы препятствовать нам выходить в свет или же фотографироваться на пляже. Это видится мелочью, но лишь только до тех пор, пока же нелюбовь к личному телу не начинает нам препятствовать.
Нехороший тип тела временами держит нас от важных поступков. Мы можем игнорировать свои желания, вследствие того собственно что сомневаемся в собственной наружности. Еще мы можем, оставаться продолжительно не выходить из дома, что тоже не делает нам никакой пользы. Сегодня мы постараемся разобраться как избежать страха перед собой и что нужно сделать, чтобы принять себя.
Зафиксируйте негативные мысли о себе
Чтобы решить проблему, её надо признать. Мы часто даже не замечаем, что привыкли думать о себе плохо.
Но многие из нас часто сравнивают себя с моделями из социальных сетей. Наверняка и вы хоть раз не решались поставить лайк кому‑то симпатичному в приложении для знакомств, потому что считали себя недостаточно привлекательным. Неприятие собственного тела может накладывать массу ограничений. Одни люди запрещают себе купить шоколадку из‑за страха поправиться. Другие же боятся заговорить с незнакомцем, чтобы не нарваться на оценивающий взгляд. В конце концов, нередко мы останавливаемся перед зеркалом, выискивая несовершенства кожи и лишние складочки, а не любуясь отражением.
Зафиксируйте, какие именно мысли о своём теле вам мешают и как часто. Запишите весь тот негатив, который поселился в вашей голове. С ним и надо бороться.
Перестаньте рассматривать своё тело «по частям»
Нам часто не нравится в себе что‑то конкретное и кажется, что именно это определяет, какими нас видят. На самом деле ни выпирающий живот, ни тонкие волосы, ни высыпания на коже не определяют то, как мы выглядим в целом. Все мы — гораздо больше, чем одна часть тела, мы даже больше, чем сумма частей.
Вместо того чтобы спрятать «некрасивые» лодыжки или красные пятна на руках, подумайте, что вы уникальный человек со своими собственными талантами. Учитесь воспринимать свой образ целиком, а не фокусироваться на отдельных деталях.
Не верьте изображениям «идеальных» людей
Из‑за влияния социальных сетей и индустрии красоты нам кажется, что мир состоит из всегда ухоженных людей, которые просыпаются с безупречными прическами, никогда не прибавляют пару килограммов и даже болеют красиво. Но за этим фасадом стоит работа фотографа, осветителя и фотошопера.
Не верите — найдите снимки знаменитостей без макияжа или с хорошим увеличением, и вы увидите, что они такие же люди, как и все: с неидеальной кожей, кругами под глазами, тонкими волосами и не самым стальным прессом. В конце концов, оглянитесь — вокруг множество прекрасных людей. Они не похожи на вылизанные картинки, но всё же они красивы — каждый по‑своему.
Постарайтесь общаться с разными людьми
Чем шире круг общения, тем чётче вы будете понимать важную вещь: людям из разных групп вы интересны как личность, а не как набор внешних характеристик. Вокруг вас будет много тех, кто не станет оценивать вас по облику.
На работе коллегам важны ваши профессиональные навыки, в группе по интересам — ваша увлечённость, на вечеринках — ваши раскрепощённость и задор. Чем чаще вы общаетесь в разных кругах, тем больше значимых качеств откроете в себе.
Спасибо, что дочитали до конца, буду рад, если поделитесь как вы справляетесь с проблемами вашего тела, и буду рад поддержать вас в комментариях. Успехов и добра!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как принять свое тело.