Стремление к стройной и подтянутой фигуре — распространённое желание. В этой статье мы разберём, какие шаги можно предпринять, чтобы заметно снизить вес всего за семь дней с помощью специальной диеты. Наличие даже 5–7 лишних килограммов может негативно влиять не только на внешний вид, но и на самооценку, особенно у женщин, порождая неуверенность в себе. В условиях современного ритма жизни иногда возникают ситуации, требующие быстрого решения, в том числе и в вопросах коррекции веса.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Далее мы рассмотрим несколько проверенных экспресс-методов, которые помогут избавиться от 5 до 7 килограммов за одну неделю.Важное предупреждение: Следует понимать, что быстрое похудение редко даёт долгосрочный результат. Вы должны быть готовы к тому, что потерянные килограммы могут так же быстро вернуться, если не изменить образ жизни в корне.
Основные принципы похудения в домашних условиях
Для достижения цели необходимо придерживаться следующих правил: перейти на дробное питание небольшими порциями и есть только при возникновении чувства голода; планировать ужин не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну; полностью исключить из рациона полуфабрикаты, фастфуд, жареные блюда и сладости, сделав выбор в пользу здоровой домашней пищи; регулярно выполнять дыхательную гимнастику; постоянно контролировать вес и вести учёт потребляемых калорий; ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды; увеличить физическую активность, например, посещая спортзал для интенсивного сжигания калорий.
Популярные виды диет для быстрого результата
Белковая диета
Примерное дневное меню может выглядеть так: на завтрак — 50 г отварной или паровой рыбы с листовым салатом, запить стаканом кефира. На обед — одно яйцо, 90 г куриного филе и кусочек ржаного хлеба. Альтернативный вариант: завтрак — стакан куриного бульона, 50 г куриной грудки и 3 хлебца; обед — 50 г телятины, шпинат, ржаной хлеб, яблоко и апельсин.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как быстро похудеть ? Ответ есть !.
