Пока все заняты покупкой подарков и планированием меню, самое время подумать о подготовке собственного тела к предстоящим праздничным нагрузкам. Чтобы встретить Новый год в хорошей форме и легче перенести обильные застолья, можно провести небольшую предпраздничную разгрузку для организма.
Спорт и планирование питания
Первым шагом стала физическая активность: часовые прогулки на беговой дорожке в спортзале, запланированные несколько раз до конца года. Это помогает активизировать обмен веществ и вывести лишнюю жидкость. Второй, ключевой элемент подготовки — организация разгрузочного стола. Его цель — мягко очистить желудочно-кишечный тракт от накопившихся шлаков и токсинов, чтобы встретить праздники «с чистого листа».
После тренировки путь лежал в овощную лавку за основой для здорового меню: свежей зеленью, огурцами и другими овощами, богатыми клетчаткой, но лишенными избытка простых углеводов.
Меню разгрузочного дня
Субботний разгрузочный стол включал в себя несколько простых, но очень полезных блюд и напитков.
1. Укропная вода
Этот целебный отвар готовится просто: свежий укроп нужно измельчить, залить кипятком и дать настояться 1-2 часа. Такой напиток обладает целым спектром полезных свойств:
· Нормализует обмен веществ.
· Помогает снизить нагрузку на нервную систему и предотвратить стресс.
· Способствует расширению и укреплению стенок сосудов.
· Очищает организм от токсинов и шлаков.
· Улучшает качество сна.
· Благодаря мягкому мочегонному эффекту помогает избавиться от отеков и лишней жидкости, особенно в жировых тканях.
Употребление укропной воды в течение нескольких дней до праздников может благотворно сказаться на самочувствии и помочь сбросить 1-2 лишних килограмма.
2. Зеленый салат с полезными маслами
2.
Обратите внимание: Детокс организма. Детокс напитки.
Основное блюдо — салат из свежей зелени, заправленный смесью оливкового и льняного масел. Польза такого салата огромна благодаря обилию клетчатки, эфирных масел и уникальным свойствам самих масел.Оливковое масло:
· Способствует снижению уровня холестерина.
· Улучшает отток желчи.
· Ускоряет регенерацию кожи.
· Нормализует работу кишечника и помогает его очищению.
· Содержащаяся в нем олеиновая кислота помогает снизить аппетит и контролировать вес.
· Стимулирует выработку «гормона счастья» серотонина.
· Помогает в очищении печени.
Льняное масло:
· Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
· Защищает нервные клетки и улучшает передачу нервных импульсов.
· Очищает кишечник и нормализует пищеварение.
· Способствует выведению вредных веществ и лишней жидкости.
· Помогает уменьшить жировую прослойку.
· Является ценным источником растительных омега-3 жирных кислот.
Сочетание этих масел дает мощный очищающий и омолаживающий эффект, а также подготавливает пищеварительную систему к усвоению даже тяжелой праздничной пищи.
3. Яблоки и дополнительные элементы
Яблоки в этом меню играют важную роль: их клетчатка и пектины отлично подготавливают желудок и кишечник к переработке жирных и белковых новогодних блюд. Подробнее об уникальных свойствах яблок можно прочитать в отдельной статье.
Меню можно дополнить семенами льна или кунжута для большей пользы, а также стаканом кефира для улучшения микрофлоры кишечника.
А как вы готовите свой организм к новогодним праздникам? Делитесь своими советами!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Предновогодняя подготовка организма к праздникам..
