Есть или не есть после шести?
Ответ однозначный — есть! Особенно если в течение дня у вас не было возможности полноценно поесть. В этом случае спокойный и вкусный ужин не только разрешён, но и необходим. Если же дневной рацион был насыщенным, вечером лучше отдать предпочтение лёгким блюдам и закускам, чтобы не перегружать пищеварительную систему перед сном.
Выбор закусок: Оливье или овощная нарезка?
Решение зависит от вашего общего рациона в течение дня. Однако от дополнительной порции свежих овощей без заправки или фруктов отказываться не стоит. Суточная норма потребления этих продуктов составляет от 800 граммов, поэтому если вечером захочется чем-то похрустеть, овощная нарезка станет отличным и полезным выбором.
Пирожок с овощами или рыбная нарезка?
Мы не делим продукты на «хорошие» и «плохие», поэтому в этом сравнении нет единственно верного ответа. Выбор должен зависеть от конкретной ситуации. Если вы склонны к отёкам, плотно поели в течение дня или обычно придерживаетесь невысокой калорийности рациона, дополнительная порция белка (как в рыбной нарезке) часто будет предпочтительнее порции углеводов (как в пирожке).
Что выбрать на горячее?
Рыба и морепродукты перевариваются быстрее, чем, например, красное мясо, поэтому они лучше подходят для ужина, особенно если он поздний. Ключевой момент — умеренность. Переедание на ночь создаёт дополнительную нагрузку на организм и может нарушить сон.
Алкогольные напитки: вино, шампанское или коктейль?
Выбирайте то, что вам больше нравится, но соблюдайте несколько простых правил:
- Между бокалами алкоголя выпивайте стакан чистой воды.
- Отдавайте предпочтение сухим винам, в которых меньше сахара.
- Если выбираете коктейль, лучше, чтобы он был не слишком сладким. Старайтесь пить один вид напитка в течение вечера и не смешивать разные типы алкоголя.
Десерт: сладости или фрукты?
С точки зрения пользы, фрукты или ягоды предпочтительнее, чем кондитерские изделия. Но если вы весь вечер мечтали о кусочке торта, нет смысла отказывать себе в этом удовольствии. Главное — наслаждаться любимым десертом осознанно и в разумных количествах.
Делитесь своим мнением о питании в праздничные дни в комментариях! Свободны ли вы от предрассудков о необходимости есть только «правильную» еду?
#мотивация #спорт #фитнес #психология #йога для начинающих #правильное питание #женские истории #диеты #как похудеть без диет #как похудеть быстро
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Есть или не есть после шести?.
