Продолжение списка неэффективных диет.
9. Безлектиновая диета
Келли Кларксон помогла привлечь внимание к безлектиновой диете - после того, как она потеряла 37 фунтов, следуя плану. Но эта диета не имеет научного обоснования, несмотря на то, что она написана кардиологом.
Идея состоит в том, что людям нужно избегать лектинов(разновидность глютена) - это белок, который содержится в пшенице, бобах, картофеле и орехах. Придерживаться этой диеты стоит только тем, у кого действительно чувствительность к этому белку.
10. Напитки с активированным углем
Среди поклонников активированного угля - Ким Кардашьян и Гвинет Пэлтроу, но включать его в свой ежедневный рацион - не то, что вам нужно! Активированный уголь - это средство экстренной детоксикации при сильном отравлении. Да, он связывается с токсинами в вашем организме, но здоровые люди должны знать, что пища не является токсином!
11. Диета на основе капустного супа
Диета с капустным супом делает упор на ее употребление в больших количествах при каждом приеме пищи. В дополнение к супу разрешается есть один-два других низкокалорийных продукта в день, что должно ускорить похудение за семь дней. Но это не может поддерживаться в долгосрочной перспективе. Переход от этой низкокалорийной диеты к регулярному питанию, скорее всего, приведет к тому, что вы снова наберете вес. Чтобы полакомиться капустой, нужно добавить ее в свой рацион из-за содержания витамина С и преимуществ для пищеварения.
12. Лимонадная диета
Она способствует значительной потере веса и выведению «токсинов» за счет употребления исключительно жидкостей в течение 10 дней. Вы можете пить только напиток, похожий на лимонад, напиток с соленой водой или травяной слабительный чай, и не есть твердую пищу.
По этому плану вы не только будете абсолютно голодны, но также будете страдать от тяги, раздражительности, усталости и многого другого. Кроме того, нет никаких доказательств того, что какой-либо из этих ингредиентов выводит «токсины» из вашего тела.
13. Диета детского питания
Диета детского питания предусматривает употребление 10-15 банок детского питания на завтрак и обед. Каждая баночка детского питания содержит от 30 до 70 калорий, с небольшим содержанием белка или полезных жиров. Тому, кто соблюдает этот тип диеты, определенно наскучит их выбор продуктов питания, и ему будет не хватать макроэлементов, таких как белок и жир.
14. Диета Аткинса
Пионер низкоуглеводных диет, Аткинс способствует снижению веса, ограничивая потребление углеводов и сахара и увеличивая количество белка. Эта диета содержит большое количество нездорового обработанного мяса и не включает продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты, цельнозерновые и бобы. В диете Аткинса также не хватает клетчатки, что может иметь негативные последствия для здоровья и настроения кишечника.
15. Коктейли для замены еды
Заменители пищи коктейли могут привести к некоторой начальной потере веса из-за их более низкой калорийности, но они не содержат питательных веществ, как настоящая пища, и подвергаются высокой степени обработки. Если вам нравятся коктейли, диетологи рекомендуют приготовить собственный смузи из фруктов и зелени, простого греческого йогурта или творога и таких источников полезных жиров, как семена чиа, авокадо или ореховое масло.
16. Палеодиета
Джессика Бил, среди прочих, большие поклонники палеодиеты. Но она запрещает многие группы продуктов, включая молочные продукты, бобовые, зерновые, картофель и рафинированный сахар. Многие люди добились успеха, следуя этому плану, однако исключение множества групп продуктов питания также приводит к устранению многих важных питательных веществ.
17. Сыроедение
Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что сырая пища богата естественными ферментами, и если она будет приготовлена при температуре выше 116 ° F, высокая температура уничтожит большинство витаминов и фитонутриентов. Хотя потеря веса возможна за счет отказа от обработанной пищи и потребления более низкокалорийной пищи, приготовленная пища имеет преимущества с точки зрения питания и безопасности. Например, грибы и спаржа имеют большую пищевую ценность при приготовлении. Выпечка и жарка овощей усиливают их естественный вкус, поэтому вам не нужно добавлять слишком много других ингредиентов, которые могут увеличить количество потребляемых калорий.
Если вы все таки решили сесть на диету, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением!