Второй день моего пути к стройности начался с позднего пробуждения — я проснулась почти в полдень. Первым делом, как и обещала, отправилась к весам и взяла в руки сантиметровую ленту. Результаты замеров, честно говоря, повергли меня в лёгкий шок. Все цифровые данные я приведу в конце этого отчёта.
Пищевые соблазны и борьба с ними
Позавтракала я только в 13:30. Сильно хотелось сделать бутерброд с сыром, но я проявила силу воли и выбрала более полезный вариант: два варёных яйца и чашку кофе.
К 16:20 стала замечать, что пью очень много воды — организм явно требует жидкости. Мысли о еде начали настойчиво лезть в голову, но я решила отвлечься на домашние хлопоты и занялась уборкой. Как только закончила с делами, чувство голода вернулось с новой силой.
Обратите внимание: Как начать стройнеть с 1 января.
На удивление, меня выручил мамин холодец — я доела 182 грамма, добавив к нему три печенья «Мария». Физической активности в первой половине дня было мало — только перемещения по квартире.
Вечерняя активность и итоги дня
В 20:30 я вышла на прогулку с дочкой, а после немного позанималась спортом дома, используя резинки и лёгкие гантели по килограмму. На ужин, как и вчера, выбрала творог с небольшим количеством варенья.
Около 22:18, чтобы увеличить расход калорий, я решила походить по комнате туда-сюда целых 40 минут. Занятие, скажу прямо, не самое увлекательное, но я убеждаю себя, что даже такая активность помогает сжигать накопленный жир. А его, судя по всему, у меня немало... Вот мои ключевые замеры на конец второго дня:
Объём талии — 67 см
Объём бёдер — 98 см
Объём груди — 87 см
Объём ляжки — 58,5 см
Что касается веса, то мои весы — обычные механические, поэтому округляю до целых килограммов. Сегодня они показали 65 кг. При моём росте 173 см это формально не является ожирением, но лично для меня такая цифра — повод для работы над собой. Я чувствую себя в таком весе некомфортно и неловко. Моя цель — вернуться к комфортным 55-56 килограммам.
Следующий контрольный замер я планирую провести через 10 дней, 19 января.
Я верю, что положительная динамика обязательно будет! Сегодня мне снова удалось создать дефицит калорий: потребление оказалось ниже расхода энергии.
Мой отчёт за предыдущий день можно найти здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5fe41adc6ce6551b025d131d/zametki-stroineiuscei-8-ianvaria-den-nomer-1-5ff98734fe4e686f6a01fdbf
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Заметки стройнеющей. 9 января. День номер 2. Взвесилась - я в шоке..
