Тяжело входить в график после затяжных праздников, когда было позволено чрезмерное потребление всяческих яств и можно было позволить себе долго валяться в постели.
Сегодня пятый день моего контролируемого питания. Очень хочется встать на весы и посмотреть, есть ли уже результат. Но пока не буду, планирую сделать это по прошествии 10-ти дней, чтобы результат был более очевиден. Результат обязательно будет! Если вам интересно, то подпишитесь в раздел и ничего не пропустите.
Позавтракала в 9 бутербродами.
13:30 сделала тренировку, про которую писала вчера. Голодно. Как и планировала, варю чечевичный суп.
Игридиенты:
- чечевица - взяла пол стакана, получилось 141гр (это 465кКал)
- морковь - 1 шт
- лук - половинка
- чеснок - 2 зубчика
Считаю калорийность только чечевицы, т.к. калорийность и вес остальных ингредиентов ничтожно малы.
Чечевицу моем, лук, чеснок, морковь - нарезаем, заливаем всё 2,5 стакана воды и отправляем на плиту минут на 30-40 (по факту готовности чечевицы). Достаём блендер, вжуууух, и суп готов. Но прежде чем есть считаю калорийность на 100 грамм, у меня получилось 46 кКал.
Обратите внимание: Древний народный рецепт от старости.
Съела тарелку 300гр и было так вкусно, и обед случился уже в 15 часов, так что я была очень голодна. Поэтому налила ещё тарелку.
17:00 Похоже ПМС даёт о себе знать... Попила чай с печеньем, съела корку хлеба, и продолжаю хотеть есть.
20:00 Точно ПМС. Непреодолимое желание ПОЖРАТЬ. Ужин творог с вареньем и сверху питьевая активия и мандарин. Перед сном ещё чай с печеньем будет точно. Я готова съесть слона.
21:35 неконтролируемое поедание варенья из банки...... случился пережор!!! Увы... до варенья был небольшой дефицит, после явный перебор... Придумаю разгрузку на завтра.
Мой предыдущий день здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5fe41adc6ce6551b025d131d/zametki-stroineiuscei-11-ianvaria-den-nomer-4-proveriaiu-trenirovku-iz-youtube-chestnyi-otzyv-5ffcaa8b4e7c415deef219e9
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Заметки стройнеющей. 12 января. День номер 5. Пережор. + рецепт диетического чечевичного супа..