Неожиданный результат после ужина
Накануне я наткнулась на статью одного популярного автора о питании, где утверждалось, что ужин из сырой капусты гарантированно приводит к привесу в 500 граммов. Мой эксперимент был немного иным: на ужин я съела вареную брокколи. И что же? Утром весы показали плюс 300 граммов! Вывод напрашивается сам собой: капуста в любом виде может сыграть злую шутку с весом. Хотя, конечно, это всего лишь шутка и временные колебания — нормальная часть процесса похудения.
Итак, утром 14 января 2021 года мой вес составил 112,1 кг. Я не стала расстраиваться, ведь путь к цели редко бывает прямым и гладким.
Мой рацион на день
Сегодня я впервые приготовила ленивую овсянку. Так как подходящей банки под рукой не оказалось, я использовала обычную пиалу. С вечера я залила овсяные хлопья кефиром, добавила кусочки банана и горсть замороженной смородины. Накрыв фольгой, я отправила смесь в холодильник до утра.
Я не ждала от этого блюда ничего особенного, но результат превзошел все ожидания — получилось невероятно вкусно! Вдохновившись успехом, я уже приготовила такую же овсянку на завтра, на этот раз с черникой, которую удачно купила по акции.
На перекус я выпила стакан домашнего морса. Приготовила его просто: размяла ложкой горсть клюквы в стакане и залила водой.
На обед у меня была классическая гречка, сваренная на воде. К ней я добавила половинку болгарского перца (еще одна удачная покупка по акции). Мне в последние дни везет с распродажами овощей, фруктов и ягод в разных магазинах. Также в меню вошел бутерброд из отрубного хлеба со сливочным маслом и соленой рыбой.
На полдник я съела 120 граммов мягкого творога, щедро украсив его ягодами клюквы.
А в качестве легкого вечернего перекуса — всего 5 орехов для сытости и пользы.
Планы и итоги дня
Завтрашнее взвешивание, возможно, снова не порадует меня цифрами. Причина — вкусный ужин: я не смогла удержаться от бутерброда с авокадо, соленой рыбой и огурцом на отрубном хлебе. Овощи, кстати, тоже куплены на распродаже.
Перед сном планирую выпить полезный коктейль из кефира с черникой — идеальный финал дня.
Сегодня я сделала 7400 шагов, и это тоже прогресс в сторону более активного образа жизни.
День прошел хорошо с точки зрения диеты: чувства голода не было, а вся еда была вкусной и разнообразной. Отдельной маленькой победой считаю то, что я абсолютно равнодушно проигнорировала коробку шоколадных конфет, которую уплетали коллеги. Мне даже не пришлось себя сдерживать — просто не хотелось.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Похуделки) День 3..
