Привет! Меня зовут Юлия, и я живу в сибирском поселке. Сейчас я нахожусь в декретном отпуске, воспитывая двух сыновей — им 4 года и 1 год 9 месяцев. Моя цель — похудеть, и пока я делаю это в домашних условиях, так как других возможностей у меня нет.
1 февраля 2021 года
Сегодня я начала свой путь с подсчета калорий. Почему я выбрала именно этот метод? Многие советуют для похудения и удержания веса полностью изменить питание. Но я понимаю, что не смогу навсегда отказаться от любимых лакомств. Поэтому мой подход — есть всё в разумных пределах, просто контролируя калорийность. Постепенно я планирую добавить физическую активность: уже скачала приложение с месячной программой упражнений и счетчик калорий, куда заношу всю еду, включая собственные рецепты.
Мой рацион в первый день
Завтрак
На завтрак у меня была кукурузная каша на молоке. Изначально думала овсянку, но решила доесть вчерашнюю. Дети завтракали со мной — это удобно, потому что они любят заглядывать в мою тарелку, а я взвешиваю еду.
Обратите внимание: Лариса Долина — звездная жизнь великолепной певицы (биография, карьера, личная жизнь).
Чтобы они не отбирали еду, даю им то же самое 😁После завтрака были обычные дела, и я сделала упражнения из приложения. Обед наступил неожиданно быстро: я быстро приготовила куриное филе в духовке, добавила помидоры, лук, петрушку, соль и перец. Также запела картофель.
Покормила детей, поиграла с ними, посмотрели мультики. Приготовила гороховый суп — муж любит супы, поэтому они всегда у нас есть, хотя я сама не фанат. Моя слабость — сладости: печенье, конфеты, это моя страсть 😁
Сбегала в магазин, закрутилась с делами. На ужин решила не готовить, а съесть творог со сметаной и щепоткой сахара.
В течение дня у меня были перекусы: половина груши, мандарин, хлебцы с плавленным сыром. Из напитков — черный чай, цикорий с молоком и вода. Я уже 16 лет пью напитки без сахара, что немного облегчает задачу.
Итоги дня
Из запланированных 1400 ккал я употребила только 907 ккал. Аппетит был несильным — возможно, из-за головной боли во второй половине дня, которую я связываю с переменой погоды.
Продолжаем двигаться вперед!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Первый день или жизнь с понедельника😁.
