Многие люди имеющие лишний вес в тайне мечтают быть стройными и красивыми,но ничего не хотят менять в своей жизни,оправдываясь тем,что им не по карману сидеть на диетах,мол продукты из диеты дорогие.Многие устали от попыток привести свой вес в норму,испробовав кучу диет и как только достигали нужных результатов,останавливались ,возвращались к своей прежней жизни и вес возвращался вместе с ней.Многие диеты,чего уж тут говорить,просто не работают,потому что у всех разный метаболизм ,не все могут соблюдать диету и срываются,набирая при этом еще больший вес.Так какой же есть выход из этой ситуации,спросите вы?
Выход есть,это бюджетная диета ,проверенная временем программа питания,с которой реально потерять в весе,если следовать ей.Это -капустная диета.Об этой диете я узнала из интернета,прочла много лестных отзывов о ней и это не удивительно,ведь в капусте содержится практически все,что нужно для нормальной жизнедеятельности.Я сама попробовала эту диету и очень довольна результатом-за неделю я похудела на 10 кг.К тому же я добавила только прогулки в качестве физической нагрузки до 6км в день.И постепенно уменьшив порции еды,включив в рацион больше овощей и убрав мясные продукты до двух раз в неделю+питьевой режим до 2 литров воды в день,я продолжаю уже медленней,но все же терять вес.И для себя решила,что к старому питанию не вернусь.
Хочу предложить вам эту диету с разной программой питания в зависимости от количества дней.
-Меню на 3 дня:за такой короткий период времени можно потерять до 3 кг.
-на завтрак в течении трех дней нужно выпивать лишь по чашке черного кофе без сахара.
-на обед в первый день съесть салат из белокочанной капусты; во второй день-капусту тушеную с овощами и растительным маслом; в третий день-капустный суп( на воде,мясные бульоны исключены).
-на ужин можно приготовить рыбу на пару/отварить ,мясо или выпить 200мл кефира,дополнить можно тушеной капустой.
При приступах голода можно есть капустные листы или зеленые яблоки.Не забывать про питьевой режим-до 2л воды в день.
-Меню на 5 дней:эта диета позволяет сбросить до 8 кг веса( именно на ней я потеряла вес 10кг).
1 день:
-завтрак: омлет из 2 яиц; капустный салат-150гр; чашка черного кофе без сахара
-ланч: отварная брюссельская капуста-180гр
-обед: щи из свежей капусты,лука и моркови(на воде); зеленый чай-120мл без сахара
-полдник: салат-70гр
-ужин: капуста тушеная в мультиварке с морепродуктами;молоко-200мл
-2 день:
-завтрак: капустная запеканка-100гр; чашка кофе без сахара и молока
-ланч: листья пекинской капусты-150гр
-обед: рыбный бульон с брюссельской капустой; зеленый чай
-полдник:квашеная капуста-3ст.л.
-ужин:вареная гречка-150гр;кусочек вареной говядины-80гр;зеленый чай-120мл
-3 день:
-завтрак: куриное яйцо-1шт(вкрутую); смузи из капусты-200мл
-ланч:овощи-200гр
-обед:запеченная в духовке капуста-250гр;зеленый чай-120мл
-полдник:салат из кольраби-85гр заправленный соевым соусом с добавлением кунжута
-ужин:рагу из капусты-250гр,болгарского перца и сельдерея; чай
-4 день:
-завтрак: капустно-морковно-свекольный салат-100гр;отварная говядина-100гр;черный кофе
-ланч:брокколи на пару-200гр
-обед:ленивые голубцы-3шт или капустные котлеты;чай
-полдник:отварная брокколи-100гр
-ужин: тушеная капуста-220гр и гречка-100гр
-5 день:
-завтрак:салат из свежей капусты,моркови и яблок с небольшим количеством лимонного сока-170гр; черный кофе
-ланч:брокколи-200гр
-обед:капустный суп
-полдник:йогурт без добавок-100гр
-ужин:отваренное мясо курицы-200гр; салат из морской капусты-100гр; зеленый чай
-Меню на 7 дней:
-1день:
-допускается есть только капустный суп и зеленые яблоки.
-2 день:в этот день помимо щей можно добавить овощи и пару вареных без соли картофелин.
-3 день: капустный суп ,любые овощи и фрукты,за исключением бананов и крахмалсодержащих.
-4 день: капустный суп,можно съесть 2 банана и выпить стакан молока.
-5 день: капустный суп,450гр нежирного мяса или такая же порция минтая на пару,4 средних помидора.
-6 день: капустный суп,без ограничений капустный лист,250гр мяса.
-7день:капустный суп,150гр отваренной гречки или бурого риса.
Не забывайте про питьевой режим.
Меню на 10 дней-можно потерять до 10кг,но практиковать ее можно не более 6 раз в год.Многие не выдерживают 10-дневную диету из-за однообразного меню.
-завтрак: чашка зеленого чая или кофе без сахара
-обед: салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом; 200гр отварной говядины,рыбы или курицы; чай
-ужин: салат из свежей капусты; 1/2 отварного яйца;зеленое яблоко.
За пару часов до сна выпить 200мл 1% кефира.
Салат в обед и ужин может быть заменен на щи.
Несмотря на богатый состав белокочанная капуста-низкокалорийный продукт ,поэтому вы можете ее есть в любом количестве и при этом не бояться лишних килограммов.
Противопоказания: у капустной диеты тоже есть противопоказания.
-подобная программа не подходит людям с повышенной кислотностью,страдающим от энтеритов,колитов,при инфаркте миокарда и диарее.Переедание может вызвать тошноту,вздутие живота,тяжесть в желудке.К тому же не рекомендуется есть кочерыжку,она словно губка впитывает во время роста все вредные вещества,в том числе нитраты,кадмий и соли меди.
Желаю вам успеха в нелегком деле-приведение вашей фигуры в норму!