Я обожаю вкусную еду и сладости, но при этом имею склонность к полноте. Несмотря на это, мне удаётся поддерживать вес 53 кг при росте 173 см. Хотите узнать, как совместить удовольствие от еды и стройность? Давайте разбираться вместе.
Мой путь через диеты: от восторга до разочарования
За свою жизнь я перепробовала множество систем питания. Была и эффективная диета Дюкана, которая отлично убирает объёмы с живота и боков. Экспериментировала с монодиетами и сыроедением, но они вызывали лишь тоску — сложно радоваться жизни, ежедневно жуя сырые овощи. Пробовала отказываться от сладкого и мучного: такие диеты работают, но отсутствие шоколада делало процесс невыносимым.
Мотивирующие поговорки во время строгих ограничений только раздражали. Всё часто заканчивалось срывом, чувством вины, а затем — полным безразличием. Начинаешь есть всё подряд, убеждая себя, что диеты — это не твоё. Потом встаёшь на весы, ужасаешься и даёшь себе обещание «с понедельника» питаться одной морковкой.
В чём главная проблема большинства диет?
Парадокс в том, что мы, с одной стороны, зацикливаемся на жёстких правилах, которые нам не подходят, а с другой — постоянно ищем лазейки, чтобы их нарушить, что приводит к срывам.
Ключевой вопрос: зачем вам худеть?
Прежде всего, нужно честно ответить себе: зачем вам это? Мой личный ответ: при весе 50 кг я чувствую себя комфортно, легко, привлекательно и уверенно. Это моё желание. Но я также люблю баловать себя вкусной едой. Возможно ли совместить эти цели? Да, и я нашла способ.
Что такое «относительное правильное питание»?
Все слышали про ПП (правильное питание), которое у многих ассоциируется со скукой: овощи на пару, котлеты из грудки и литры воды. А где же торт? Вот здесь и появляется то самое «относительное».
Обратите внимание: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.
Торт есть можно и даже нужно, но только тогда, когда возникает сильное, осознанное желание. Теоретически — хоть каждый день, но на практике такого не происходит. Почему? Потому что появляется свобода выбора.
Психология свободы и осознанного выбора
Когда я знаю, что могу позволить себе кусок торта даже ночью, внутри не возникает бунта. Я свободна. Каждое утро я задаю себе вопрос: что я хочу больше — увидеть на весах минус или съесть тортик и получить результат чуть позже? Решение всегда остаётся за мной. Иногда выбор падает на целую плитку шоколада с орехами или мороженое с фисташками. Главное — выбрать что-то одно и насладиться этим без чувства вины.
А в остальное время основу моего рациона составляют вода, овощи (морковь, кабачки, баклажаны, свёкла) и зелень.
Результаты говорят сами за себя
Если кто-то скажет, что так похудеть невозможно, я не стану спорить. Лучшим доказательством являются мои весы: сейчас 53 кг, а когда-то было 75. Метод работает для меня.
В следующей статье я подробно распишу своё примерное меню на неделю, чтобы вы могли увидеть принцип в действии.
Важно: всё индивидуально. Данный материал — это личный опыт, а не призыв или рекомендация. Всегда берегите своё здоровье и консультируйтесь со специалистами.
(фото автора)
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Ем торт и худею.
