Существует уже множество диет, призванных помочь людям сбросить лишний вес, однако проблема ожирения все острее и острее встает перед обществом. Люди либо вновь набирают исходные килограммы, либо не доводят диеты до конца и спустя время возвращаются к ним снова. Так образуется порочный круг, который может длиться годами. Мысли о похудении будут преследовать вас и вынуждать корить себя за «отсутствие силы воли».
Почему так происходит? Все дело в том, что путь к стройному и здоровому телу и новой жизни начинается не с диет, а с прочистки мозговых извилин от залежей мусора, которые откладывались там годами благодаря стереотипам, окружению и навязчивой рекламе. Как только вы пересмотрите свои взгляды и измените привычки, улучшить фигуру будет легко и даже приятно.
Вот несколько причин, по которым диеты – не лучший способ реализовать свои мечты о красивом теле, счастливой жизни и хорошем здоровье:
1.Диета ассоциируется с испытанием, находящимся за пределами вашей зоны комфорта. Это стресс для всего вашего организма.
«На диете» мы с нетерпением ждем возвращения к прежним привычкам и удовольствиям. Смена рациона непременно сказывается на изменениях в организме, что, в свою очередь, оказывает влияние на психику.
Вообще всегда, когда дело касается изменений в теле и пищевом поведении человека, необходимо помнить и о психологии.
2.Вместо того, чтобы понимать то, о чем пытается сказать вам ваш организм, вы стараетесь оставаться равнодушным к его желаниям, разрывая и без того тонкую взаимосвязь разума, эмоций и инстинктов.
Четыре составляющие – тело, ум, эмоции и, так называемая, самость – в равной степени могут пробуждать в человеке определенные желания и управлять его поведением.
За решение отказаться от сладкого ответственен ум. Однако внезапный порыв может заставить съесть то, что совсем недавно было занесено вами в список запрещенных продуктов, или попросту привести к перееданию. Так кто же виноват в этом порыве? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо научиться слышать и понимать каждую из четырех своих составляющих.
Существуют сотни причин, по которым люди испытывают чувство голода – от необходимости пополнить запасы питательных веществ (требует тело) до безделья, грусти, желания отвлечься и потребности в любви и ласке (руководят эмоции).
Но ведь нельзя компенсировать неудовлетворенные душевные потребности едой, тем более что спустя пару часов вы уже сильно пожалеете об этом. Чувство неудовлетворенности только усилится.
Когда вы научитесь понимать истинную физиологию своих желаний, слышать каждую из своих составляющих, познаете себя, появится внутренняя гармония.
Именно ваша самость, опираясь на содержащиеся в уме знания о базовых принципах функционирования организма, влиянии продуктов питания на человека, принять твердое решение изменить себя, свой рацион и свои привычки и поддерживать мотивацию на протяжении всего пути к новой жизни.
Самость должна справляться с привычками, которые оказались в жизни помимо вашей воли, приобретены неосознанно или годами навязывались родителями и близким окружением.
Самость должна отучить вас быть слугой своего тела и заставить тело служить вам.
3.Недостаток мотивации. Если цель жизни человека действительно существует, она заключается точно не в том, чтобы быть красивыми. Скорее, красивыми и здоровыми мы должны быть для того, чтобы достойно и счастливо жить.
Что представляет для вас большую ценность – модельная фигура, соответствующая навязанным и, может быть, совершенно не соответствующая вашим(вы просто об этом не задумывались, идя на поводу у толпы) идеалам красоты или отличное самочувствие каждый день и радость от каждого утра?
Что побуждает вас садиться на диеты?
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Хотите ли вы с их помощью ВЫГЛЯДЕТЬ красивыми и здоровыми или же все-таки вы хотите БЫТЬ красивыми и здоровыми?Лишь постоянное следование правилам здорового питания поможет сохранить вам здоровье на долгие годы. Причем здоровье как физическое, так и психическое.
Ни в кем случае не пренебрегайте психическим здоровьем ради физического. Соблюдение правильного питания должно вызывать чувство удовлетворения, а не отнимать колоссальную долю энергии и сил.
4.Истинные вкусы многих продуктов так и останутся для вас нераскрытыми, а вкусовые и обонятельные рецепторы не восстановятся.
Как уже было сказано выше, на диете вы отсчитываете дни до момента, когда вам снова будет разрешено съесть кусочек торта. Организм упорно требует привычной ему пищи (которая к тому же вызывает зависимость) и, возможно, испытывает дефицит питательных веществ (из-за урезания калорий), а психика страдает от жестких рамок, в которые вы сами же себя и загоняете.
5.Диета предполагает резкий отказ от ЕЩЕлюбимых продуктов.
Нужно не просто сесть на диету, нужно менять образ жизни и питания, перестроить восприятие, это позволит начать получать удовольствие от более здоровой пищи, которая постепенно полностью заменит продукты, которые вы раньше любили.
6.Вы никогда не избавитесь от пищевой зависимости, продолжите идти на поводу у маркетологов и будете неделю за неделей жить в ожидании читмила.
Такие изменения будут происходить, но постепенно. Со временем прорежется вкус, перестанет тянуть на сладкое, вы научитесь отличать эмоциональный голод от истинного. Соблюдение определенных правил питания не означает полный отказ от неполезной пищи. Вы можете позволить себе съесть что и когда захочется, пирожное на ночь не будет означать срыва или провала, ведь вы продолжите придерживаться своих принципов питания. Пару кило, набранные в новогодние праздники, с легкостью уйдут, как только вы вернетесь к своему прежнему рациону.
С каждым днем, с каждым месяцем, с каждым годом будет все легче и легче. Поверьте, через 2 года чипсы потеряют всю свою привлекательность для вас, запах выпечки будет казаться не таким уж и соблазнительным, а друзья убедятся в том, что вы не едите с ними «за компанию» действительно потому, что не хотите, и вам вполне комфортно, когда они едят гамбургер рядом с вами.
Картинки с едой, реклама продуктов питания больше не будут властвовать над вашими желаниями. Вы научитесь находить истоки переживаемых эмоций, возникающих побуждений и не зажевывать возникшие перед вами трудности и проблемы, а принимать направленные на их устранение решения.
7. На диете вы временно ограничиваете себя в определенных продуктах. Ключевое слово здесь – ограничение. Как уже было сказано выше, подход к питанию и цель изменения рациона очень важны. Необходимо понять, что вы НЕ ОГРАНИЧИВАЕТЕ себя, не отказываете себе в удовольствиях в виде сладостей и фастфудов, а намеренно и осознанно ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ от них. Это - ВАШ ВЫБОР, а не внешние обстоятельства.
8.Наш организм не успел приспособиться к продуктам, которыми питается современный человек. На протяжение эволюции мы ели простую пищу, и именно на таких принципах должно строиться и наше питание. Рафинированным продуктам не место в нашем рационе и сейчас.
9.Диета может изменить фигуру, но она вряд ли изменит вашу жизнь.
Вы привыкнете к совершенно иным продуктам питания и будете есть их с не меньшим наслаждением, чем то, которое вы когда-то получали от жареной картошечки, шоколадных маффинов или мороженого.
Изменив свой образ жизни, вы навсегда забудете о диетах.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Оставьте диеты в прошлом.