Наверняка каждый, кто когда-либо интересовался похудением, сталкивался с темой разгрузочных дней, а очень вероятно, что даже пробовал их.
Прежде всего, что такое разгрузочные дни? Диетология определяет их как дни, в которые питание человека ограничивается 1-3 продуктами, общая калорийность которых не превышает 500-600 ккал (в день).
На просторах интернета можно найти немало споров на эту тему, но давайте попробуем подытожить разные точки зрения.
Плюсы:
1) Первым бесспорным фактом является разгрузка как такая. Подумайте сами, наш организм работает 24/7/365, терпит все наши переедания и стрессы. Поэтому разгрузочные дни – это эффективный способ очистить организм и дать передышку желудочно-кишечному тракту.
2) Похудение. Этот пункт обязательно должен идти только после предыдущего, так как основная цель проведения таких дней – это всё же, забота об организме. А вот сброс парочки наеденных килограмм — это просто приятный бонус:)
3) Возможность совместить приятное с полезным. Существует такое изобилие разгрузочных дней, что порой люди намеренно проводят их, чтобы напитаться любимыми продуктами!
Обратите внимание: Еда против депрессии: средиземноморская диета.
Проще говоря, вам не нужно сидеть на гречке или кефире, если вы их на дух не переносите. О топе лучших разгрузочных дней читайте в следующей статье.
4) Разгрузочные дни не вынуждают организм замедлять обмен веществ, а наоборот, стимулируют, чего нельзя сказать о монодиетах.
5) Избавление от отёков. Конечно же, по мере очищение организма, вы также сможете придать лицу и телу более свежий вид.
Перед тем, как описать минусы и недостатки, стоит указать, что их можно нивелировать при правильном подходе к разгрузочным дням.
И так, минусы:
1) Возможный стресс для организма. Если вы не подготовитесь должным образом (как морально, так и физически), это может негативно сказаться на настроении и самочувствии.
2) Если вашей целью является только лишь сброс лишнего веса, должна вас огорчить: уходит в основном вода.
3) Риск срыва. Очень важно в погоне за красивым телом контролировать себя, а именно своё питание после. Иначе это чревато набором ещё большего количества лишних кг.
Вот и всё. Выводы каждый сделает сам. От себя скажу, что разгрузочные дни должны быть неотъемлемой частью здорового отношения к себе, но только при умении себя контролировать.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Разгрузочные дни - ЗА или ПРОТИВ.