Ключевые факторы, провоцирующие срывы
Единого рецепта, объясняющего, почему случаются эпизоды неконтролируемого переедания, не существует. Однако, основываясь на практике, можно выделить несколько распространённых причин, которые чаще всего приводят к так называемым «зажорам».💥 Отсутствие поддержки в ближайшем окружении. Представьте ситуацию: вы пытаетесь придерживаться плана питания и доедаете на ужин морковку, а буквально в шаге от вас кто-то с аппетитом жарит картошку. Устоять перед таким соблазном крайне сложно. Часто за первым кусочком следует своеобразный «провал в памяти», и вот вы уже сидите за столом с полной тарелкой. И, как правило, одной лишь картошкой дело не ограничивается...
💥 Окружение, полное соблазнов. С точки зрения диетологии, работа в женском коллективе может стать серьёзным испытанием для силы воли. Постоянные перекусы, совместные походы в кафе, пицца, суши и пирожные становятся нормой. А на человека, упорно жующего салат, могут смотреть с недоумением. Не лучше обстоят дела и дома, если холодильник ломится от колбасы, глазированных сырков и сладких йогуртов. Требуется поистине железная воля, чтобы ночью не устроить диверсию по его опустошению.
💥 Укоренившиеся пищевые привычки. Если годами вы ежедневно съедали пачку чипсов (да, такие люди действительно существуют!
Обратите внимание: Анализ диет: "Японская диета" или почему для людей вес важнее здоровья..
), то резко отказаться от этой модели поведения очень сложно. Привычки формируют наш автоматизм.Организационные и психологические причины
💥 Нерегулярное и несбалансированное питание. Пропущенный завтрак, обед на бегу, значительный недобор калорий в течение дня — верный способ спровоцировать вечерний «жор». И по закону подлости он настигнет вас именно поздним вечером. Ходят шутки, что после полуночи борщ приобретает особый вкус, особенно если есть его прямо из кастрюли. Лично я не проверяла... Честное слово!💥 Эмоциональное состояние и стресс. Это чисто психологическая ловушка, когда негативные эмоции, усталость или тревога «заедаются» едой. Мгновенное облегчение, которое при этом наступает, очень кратковременно и не решает корень проблемы.
💥 Череда праздников и застолий. Тут, кажется, всё очевидно. Пасхальные куличи бывают настолько вкусными, что удержаться просто невозможно!
📣 А что становится причиной срывов лично для вас? Я почти уверена, что во всём можно смело винить коллег! Вы не пробовали... вежливо с ними поговорить? Могу дать пару советов 😁
P.S. Да, я в курсе, что богомолы салат не едят 😜
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему бывают «срывы» и «зажоры»?.
