Вкусные продукты, которые помогут вам в диете? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.Вкусные продукты, которые помогут вам в диете? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Несомненно: потеря веса водится к простой математике. Вы должны есть меньше калорий, чем сжигаете.
Некоторые даже ускоряют ваш метаболизм. Так что возьмите этот список, когда пойдете в супермаркет:
1. Фасоль
Недорогие, сытные и универсальные бобы - отличный источник белка. Фасоль также богата клетчаткой и медленно переваривается. Это означает, что вы дольше чувствуете сытость, что может помешать вам есть больше.
2. Суп
Начните трапезу с чашки супа, и в конечном итоге вы можете съесть меньше. Неважно, будет ли суп кусочками или пюре, главное - на бульоне. Вы хотите, чтобы суп содержал от 100 до 150 калорий на порцию. Так что откажитесь от ложек сливок и масла.
3.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Темный шоколадХотите полакомиться шоколадом между приемами пищи? Выберите кадрт или два темных вместо молочного. В одном исследовании любители шоколада , которым давали черный шоколад, съели на несколько часов пиццы на 15% меньше, чем те, кто ел молочный шоколад .
4. Овощное пюре.
Вы можете добавить в свой рацион больше овощей, наслаждаться «читерской» едой и сократить количество потребляемых калорий - и все это одновременно. Эти полезные овощи добавляли во вкусное блюдо низкокалорийной массы.
5. Яйца и колбаса
Богатый белком завтрак поможет вам противостоять перекусам в течение дня.
В исследовании группы молодых женщин с ожирением те, кто начал день с 35 граммов белка - это, вероятно, намного больше, чем вы едите, - сразу почувствовали себя сытыми.
6. Орехи
Чтобы перекусить на бегу, возьмите небольшую горсть миндаля, арахиса, грецких орехов или орехов пекан. Исследования показывают, что когда люди едят орехи, они автоматически едят меньше во время поздних приемов пищи.
7. Яблоки
Откажитесь от яблочного сока и яблочного пюре и выберите хрустящее яблоко. Целые фрукты притупляют аппетит в отличие от фруктовых соков и соусов.
Одна из причин заключается в том, что в сырых фруктах больше клетчатки. Кроме того, жевание посылает в ваш мозг сигнал о том, что вы съели что-то существенное.
8. Йогурт.
Предпочитаете ли вы греческий или традиционный йогурт, он может быть полезен для вашей талии.
9. Грейпфрут
Да, грейпфрут действительно может помочь вам похудеть, особенно если вы подвержены риску диабета .
Но у грейпфрутового сока нет доказанных «жиросжигающих» свойств - он, возможно, просто помогал людям чувствовать себя сытыми.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: 9 продуктов, которые помогут похудеть..