Мой путь к стройности был не похож на стандартные диеты. Я не отказывалась от любимых блюд: пицца, суши, жареная картошка и бутерброды с колбасой оставались в моем рационе. Даже салаты я продолжала заправлять майонезом, и это никак не помешало мне сбросить лишние килограммы.
В чем же секрет?
Секрет прост и, возможно, неожидан: похудение не было моей главной целью. Моей истинной задачей было научиться понимать и слышать сигналы собственного организма. А изменения в теле, его легкость и стройность, стали лишь приятным и естественным следствием этого нового подхода к себе.
Возьмем, к примеру, мою слабость — маковые булочки. Я обожаю их с маслом, а еще лучше — с ломтиком свежего адыгейского сыра. Я не хотела с ними прощаться, потому что знала: любое жесткое ограничение приведет лишь к навязчивым мыслям, а затем — к срыву и перееданию с последующим чувством вины.
Как ни странно, именно эти булочки подтолкнули меня к принципам интуитивного питания. Когда я впервые услышала, что на этой системе можно есть абсолютно все, я отнеслась скептически. Опыт прошлых «марафонов похудения», где тоже обещали свободу, но затем наступал период жесткого контроля и последующего «дожора», был еще свеж в памяти.
Я, как и многие, считала, что без строгих правил и норм меня ждет хаос. Разве можно позволить себе есть картошку, булки и пить газировку, не превратившись в их раба? Оказалось, что не только можно, но и именно запреты являются корнем проблемы.
Переедание «запрещенными» продуктами возникает именно из-за их запретного статуса. Ведь никто не боится переесть овсянки или гречки — их же никто не запрещает! А подсознание, зная, что любимую булку скоро могут снова «отобрать», заставляет наедаться ею впрок, пока не станет плохо.
Свобода без ограничений
Интуитивное питание снимает все запреты. А раз нет запретов — исчезают и нездоровые пищевые привычки, сформированные страхом и дефицитом.
Мне можно все, что я захочу, в любое время. И я точно знаю, что это не навредит ни моему здоровью, ни фигуре. Эта уверенность рождает спокойствие. Я научилась доверять своему телу и его сигналам голода и насыщения.
В результате я не только похудела, но и стала чувствовать себя легче и энергичнее. У меня снова появилось желание заниматься спортом и гулять. Год назад я бы не поверила, что такое возможно без изнурительных диет, а лишь благодаря работе над своим восприятием еды.
С чего начать свой путь?
Если бы я могла дать совет себе из прошлого, я бы рекомендовала начать с малых, но важных шагов:
- Отказаться от диет и жестких ограничений раз и навсегда.
- Отписаться от блогеров, пропагандирующих детоксы и быстрые решения, которые часто лишь эксплуатируют наши страхи.
- Перестать делить еду на «хорошую» и «плохую».
- Завести дневник, куда записывать не только еду, но и эмоции, которые приводят к желанию перекусить.
- Анализировать свои пищевые привычки и мягко менять их.
Самое главное — осознать, что никто не отнимет у вас вашу любимую булку. Есть ее, как в последний раз, больше не нужно. И тогда вы с удивлением обнаружите, что на самом деле хочется ее не так уж и часто, а когда хочется — вы можете спокойно съесть кусочек и насладиться им без угрызений совести.
Дорогие друзья, прислушивайтесь к своему организму, и он обязательно ответит вам взаимностью, гармонией и здоровьем. У вас обязательно все получится!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Я похудела на 10 кг на маковых булках с маслом.
