Здраствуйте, читатели дзена. Хочу рассказать вам о своем неожиданном и очень приятном открытии. Оказывается, что сладкого может просто не хотеться! Не верите? Вот и я думала, что так не бывает.
Когда выбирала палео-диету, даже не задумывалась, что желание есть сладкое может просто пропасть. А сладости я люблю, ведь не просто так ко мне прилипли лишние килограммы.
Уровень сахара я давно не измеряла, но вечный стакан воды на прикроватном столике, пересыхающие ночью губы, чувствительные суставы - свидетельствовали, что моему организму явно что-то не нравится.
Так как рассыпаться на части желания не было, решила не доводить себя до состояния развалины и начать худеть.
Вспомнив старую мудрость, что привычка формируется за 21 день, я отвела себе именно этот период для радикального варианта палио-диеты.
Почему радикального? Сейчас поясню:
- Я отказалась полностью от любых продуктов с клейковиной (глютеном). Это значит, что никаких макарошек, цельнозернового хлебушка и прочего.
- Отказалась от бобовых.
- Алкоголя. Бокал вина в пятницу - это было так приятно.
- Всех молочных продуктов, кисломолочных, даже продуктов из козьего молока, включая любимые сыры.
- Всех продуктов содержащих лектины (а это все пасленовые - картофель, перец и даже любимые помидоры).
Таким образом, я отсекла от себя добрую половину обычного рациона.
Оглядываясь назад, понимаю, что бессознательно выбрала антикандидный протокол питания.
Обратите внимание: Обезжиренный творог больше не покупаю. В статье рассказываю почему.
И просто восстановила адекватную микрофлору кишечника.Убрав раздражители, оговорюсь, все же именно моего кишечника, я приобрела:
- Здоровый сон (я не пью ночью как лошадка на водопое, не просыпаюсь, хочу спать уже в 22 часа, просыпаюсь сама в 6 утра).
- Отсутствие тяги к сладкому. Даже когда иду с сыном и мужем в кафе - легко обхожусь без десерта. Организм его просто не просит.
- Сбежали 5 килограмм за 3 недели без подсчета калорий.
- Появилась легкость и улучшилось настроение.
Планирую так продолжать и дальше, чтобы вернуть свои заветные 62 кг.
Так что же я ем, что мне так легко и комфортно? Показываю меню текущего дня:
- Завтрак
На завтрак я съела яичницу с грудинкой. В качестве десерта - кофе с кокосовым молоком, конечно, без сахара.
- Обед
На обед был стейк из зубатки (очень пришлась мне по вкусу эта жирная океаническая рыбка) и порция салата.
В качестве десерта - компот лайт (просто замороженные ягоды голубики залитые кипятком).
Ужин
На ужин у меня салат с морским коктейлем. Совсем чуть кедровых орешек и оливок. Из напитков - каркадэ.
Белковая пища в каждый прием мне помогает дольше ощущать себя сытой, не переедать. И, конечно, не забываю про чистую воду.
Спасибо всем дочитавшим. Будьте здоровы!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как перестать быть сладкоежкой. Рассказываю и показываю своё меню дня..