Привет всем! Хочу поделиться своим неожиданным опытом похудения, который перевернул мои представления о борьбе с лишним весом.
Неожиданный старт и первые результаты
29 марта я встала на весы для утреннего контрольного взвешивания. Мой исходный вес составлял 125,8 кг при росте 170 см. К моему удивлению, несмотря на довольно хаотичное и далёкое от идеала питание с обилием углеводов и два дня без прогулок, стрелка весов показала минус 2,7 килограмма. Это стало для меня настоящим открытием.
Мой обычный день: питание без ограничений
Чтобы вы понимали контекст, опишу один из моих дней. Вчера полдня я провела за рулём, развозя заказы. Питалась я примерно так:
- Завтрак (~7:00): Бутерброды с маслом.
- Перекус (12:00): Три шоколадные конфеты у бабушки.
- Обед (16:00): Хачапури.
- Ужин (19:00): Спагетти с куриным филе, салат из помидоров и огурцов, а потом чай с вафлями. Да, сладкое по всем правилам нужно убирать, но пока не получается. Может, себя по рукам бить? 😁 Попробую.
Сегодня на завтрак у меня были вчерашние спагетти, а на обед — снова паста, два маленьких кусочка филе и салат из маринованной капусты (не вся порция, что на фото).
На ужин, скорее всего, будут макароны с сосисками и та же капуста. Честно говоря, уже тошнит от макарон, картошки и риса. Хочется чего-то лёгкого, летнего, но нужно кормить семью, а готовить отдельно для себя пока нет возможности.
Главное открытие: стресс vs. спокойствие
Сегодня я задумалась над ключевым вопросом: почему год назад, когда я строго соблюдала диету и активно тренировалась, вес не уходил, а сейчас, питаясь чем попало, я худею?
Ответ оказался простым и сложным одновременно: я успокоилась. Я перестала нервничать и жить в бешеном ритме. Год назад моё стремление к идеалу обернулось серьёзными проблемами: бессонницей, перепадами настроения, головными болями, сбоем цикла. Эта «свистопляска» длилась несколько месяцев и привела к тому, что вес стал даже больше, чем после родов.
Я не сдавала анализы на гормоны, но чётко осознала, что причиной всех сбоев был хронический стресс. Всё, что было нужно — сделать паузу, осознать и принять происходящее, просто успокоиться. Скорее всего, уровень гормона стресса кортизола у меня тогда просто зашкаливал, блокируя все усилия.
Сегодня удалось погулять с дочкой около часа, а потом мы ездили в город за подарками. Следующее контрольное взвешивание — в понедельник. Главное на выходных — не оказаться в гостях с их соблазнами 😁.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Ем что придётся и вес идёт вниз..
