За окном весна, а это значит , что не за горами пляжный сезон.
Конечно нет сомнения в том, что практически каждая девушка хочет выглядеть на пляже сногсшибательно. Поэтому вопрос — как быстро похудеть очень актуален. Именно к отпуску все мы начинаем активно худеть и садимся на несколько диет одновременно.
Начнем с того, что просто желания для похудения будет недостаточно. Для достижения желаемого результата нужно выполнять ряд правил и тренировок.
Не стоит так-же брать набор тренировок и диет из интернета, в этом кроется большая опасность для здоровья, поскольку все тренировки должны носить индивидуальный характер.
Мы подобрали для вас программу тренировок с помощью которых можно не только привести свое тело в форму , но и укрепить здоровье:
Что входит в программу
- Бег . Это прекрасный способ потратить больше калорий. На начальном этапе можно проводить пешие прогулки.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Пульс про этом не должен превышать 140-150 ударов в минуту, а длительность такой тренировки должна длиться 40 минут минимум. - Силовые тренировки с собственным весом. Они помогут вам укрепить и увеличить мышцы. Чем больше мышцы, тем больше калорий нужно, чтобы их обслуживать. Кроме того, силовые тренировки повышают уровень тестостерона, а этот гормон помогает сжигать жировые запасы.
- Интервальные тренировки — упражнения, выполняемые одно за другим с небольшим отдыхом или без него. Когда организм приспособится к нагрузкам и перестанет терять жир, интервальные тренировки подтолкнут прогресс.
Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить еще больше полезной информации 👌 . Удачи вам в ваших начинаниях!! До встречи.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Реально ли за месяц подготовиться к пляжному сезону? Есть ответ.
