Приветствую всех читателей! Сегодня я хочу поделиться своими размышлениями, которые накопились за 44 дня моего пути, который я условно называю «Диетой». На самом деле, сейчас уже сложно дать этому процессу однозначное название. Главный вывод, к которому я пришла, — любые популярные системы питания и «похудины» действуют сугубо индивидуально. То, что идеально подходит одному человеку, может совершенно не работать для другого.
Цена здоровья и осознание проблем
Этот период заставил меня трезво оценить состояние своего организма. К сожалению, здоровье оказалось серьезно подорвано. Я столкнулась с риском саркопении — возрастной потерей мышечной массы, постоянно зашкаливающим уровнем кортизола из-за хронического стресса на работе (я учитель), последствиями старой травмы в виде артроза и нестабильным артериальным давлением. Этот список — лишь часть проблем. Именно в такой момент пришло острое желание не просто похудеть, а вернуть себе здоровье и ощущение молодости. Звучит почти утопично, но другого выхода нет.
Почему просто «есть правильные продукты» недостаточно?
Я убедилась на собственном опыте, что просто замена одних продуктов другими — не панацея. Именно этим объясняется мой «штиль»: вес встал, а иногда даже начинал прибавляться. Небольшое облегчение и улучшение самочувствия наступали, но ненадолго. Стало ясно, что эффективность возможна только при комплексном подходе. Нужно не выбирать одну методику, а грамотно сочетать элементы разных систем: принципы щелочного и раздельного питания, контроль калорийности. Особенно тяжело мне дается мысль о необходимости считать калории — кажется, это станет для меня новой реальностью.
Важность психологического фактора и сегодняшний срыв
Кроме питания, критически важной оказалась работа с психологическими установками. Сегодняшний день — яркий пример: получив в подарок сладости (конфеты, халву, зефир), я не просто попробовала, а серьезно переела. Это был срыв. Но я не опускаю руки. С завтрашнего утра всё начинается по-новому, с учетом всех полученных уроков.
В качестве наглядного материала прикрепляю свои сегодняшние «шпаргалки» — фото неидеального качества, но, надеюсь, полезные для понимания моего подхода.
Пример приема пищи и планирование
На обед у меня были тушеные овощи, на этот раз с цветной капустой. Я считаю, что овощи можно и нужно тушить в самых разных комбинациях — это вкусно и полезно.
А вот еще одна шпаргалка, где я более подробно выписала для себя список разрешенных и рекомендованных продуктов.
Отдельно хочу отметить свой любимый травяной чай. Я завариваю его из смеси семян пажитника, сушеного шиповника, душицы и крупнолистового зеленого чая — получается очень ароматный и, надеюсь, полезный напиток.
Следующие шаги
На этой неделе в моих планах — срочно приобрести кухонные электронные весы и детально разобраться, как правильно вести подсчет калорий. Это следующий необходимый этап на пути к цели.
(Продолжение следует)...
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Нет хода назад, но....
