Рубрика #БОДИТРАНСФОРМАТОРfaq
Главный вопрос после диеты
Один из самых частых вопросов, который задают люди, достигшие цели в похудении: «Как сохранить полученный результат и не набрать вес снова?»
Мой подход к ответу будет нестандартным. Вместо того чтобы сыпать научными терминами из диетологии, я переведу ключевые психологические процессы на простой и понятный язык. Давайте посмотрим на проблему под другим углом.
Смена фокуса: от сохранения к пониманию
Секрет кроется не в том, чтобы искать волшебный способ «сохранить». Гораздо важнее осознать, какие именно ваши действия систематически «портят» достигнутый прогресс. Это фундаментальный сдвиг в мышлении, который многие упускают.
Когда вы четко понимаете, КАК ИМЕННО вы вредите своему результату, рано или поздно вы перестанете это делать. Желание сохранить стройное и здоровое тело станет сильнее, чем мимолетное желание совершить действие, которое это тело разрушает. Сейчас я объясню это на понятной аналогии.
Аналогия с автомобилем и резиной
Представьте, что ваше тело — это автомобиль, а достигнутая форма — новая, качественная резина. Вы любите лихо стартовать со светофора, чувствуя себя гонщиком, и с удовольствием «сжигаете» эту резину (позволяете себе пищевые излишки и вредные привычки).
Вскоре резина стирается (вес возвращается), и снова приходится покупать новую (садиться на очередную строгую диету). И вот вы снова задаетесь вопросом: «Как сохранить новую резину подольше?» (Как удержать вес после похудения?).
Стандартные советы очевидны: «Вообще не ездить» (сидеть на вечной диете) — эффективно, но жизнь теряет краски. «Покупать самую дорогую резину» (есть только суперфуды) — работает, но требует больших ресурсов и не всегда приносит радость.
Но все это — лишь меры по «сохранению», которые выполнять не хочется, так же как и постоянно придерживаться жесткого режима. Ключ — в другом.
Осознание — двигатель перемен
Вся магия начинается в тот момент, когда вы наконец-то осознаете прямую связь: лихая еда со «сжиганием резины» приводит к ее быстрому износу. После этого каждый раз, собираясь «дать по газам» (сорваться на вредную еду), вас будет внутренне корежить. Вы начнете автоматически искать другие, более щадящие способы «трогаться» (удовлетворять свои потребности).
Понимаете, к чему я веду? В любом вопросе нужно искать КОРЕНЬ проблемы, который дает новые побеги, если просто срезать верхушку.
Выкапываем корень проблемы
Итак, корень сохранения результата после похудения — это не сила воли, а ОСОЗНАННОСТЬ. Каждый раз, когда вы тянетесь к еде, которая вам вредит, важно не просто запрещать себе, а четко понимать: это действие отдаляет меня от того состояния легкости и привлекательности, которое мне так нравится.
УЧИСЬ ЛЮБИТЬ И УВАЖАТЬ СЕБЯ! Свое тело, свое здоровье, свою энергию. И, в конце концов, «резину» на своем «автомобиле».
Я не призываю к аскетизму и полному отказу от удовольствий. Речь о том, чтобы видеть последствия и делать осознанный выбор. Когда вы понимаете, что именно портит ваш результат, ответ на вопрос «как его сохранить» приходит сам собой. Вы интуитивно начинаете выбирать те действия, которые поддерживают вашу цель, а не разрушают ее.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: ДИЕТОЛОГ РАССКАЗАЛ КАК НЕ ТОЛСТЕТЬ ПОСЛЕ ДИЕТЫ.
