Всем привет и чашечку чая! 🍵
Что такое 24-часовое голодание на воде?
Сегодня хочу поделиться личным опытом практики суточного голодания, которое проводится исключительно на воде. Это не просто отказ от еды, а осознанный процесс, требующий подготовки и понимания собственного организма.
Ключевое правило: нельзя начинать без подготовки
Самое главное, что нужно усвоить: нельзя резко начинать голодать, просто прочитав несколько статей или купив «марафон». В 2019 году я глубоко изучала физиологическое питание по лекциям К.Б. Заболотного (хотя сейчас курс стоит около 170 тысяч, я занималась по старым материалам). Физиология человека — это фундамент. Борьба с ней приводит к срывам, набору веса и проблемам со здоровьем. Голодание — инструмент для тех, кто уже хорошо знает своё тело, а для этого нужно время.
Обратите внимание: После этого завтрака надолго исчезнет чувство голода! Вкусный и готовится за 5 минут, а еще помогает похудеть.
Как правильно подойти к голоданию: практические шаги
1. Предварительный этап. Начинать нужно только после того, как вы выработали устойчивые пищевые привычки и получили от них положительный результат. У меня на это ушёл около года. Лично я пришла к голоданию через кето-питание, кому-то подходит классическое ПП (правильное питание). На ПП мне постоянно хотелось есть, поэтому этот вариант не сработал.
2. Анализ готовности. Перед стартом честно спросите себя: действительно ли это нужно? Готовы ли вы? Если между обычными приёмами пищи вы испытываете голод — не насилуйте организм, это не ваш момент.
3. План выхода. Крайне важно заранее решить, как вы будете выходить из голода. Я, например, планирую два дня на овощных смузи и супах-пюре с орехами (фото выложу завтра).
4. Выбор формата. Определитесь с типом голодания (на воде, сухое) и его продолжительностью. Пока я практикую только голодание на воде до 24 часов, но всё впереди.
Мои ощущения во время процесса
С момента моего преображения прошло 2 года, последний год я на низкоуглеводном кето-рационе. Сейчас, во время голода, я пью воду, чай и кофе.
Физическое состояние: Чувствую себя хорошо. Есть лёгкая головная боль (вероятно, из-за снижения уровня сахара), но она терпима. Энергии достаточно для обычной активности, настроение даже приподнятое, хотя ощущается небольшая сонливость.
Результаты: Отвес покажу завтра, сегодня ещё не ела — и не хочется. На фото — мои верные помощники в этом процессе, а приготовленный обед, который ждал меня в холодильнике два дня, придётся отдать собакам.
Итоги и выводы
Для меня 24-часовое голодание оказалось спокойным и даже приятным процессом. Кроме прочего, это отличный способ запустить аутофагию — естественный механизм очищения клеток. Если есть вопросы — пишите! 😊 А ещё я шучу, что если привыкну, то поездка в мою мечту, Японию, станет очень экономичной. ✌😊
Всем здоровья и гармонии! Ваша Н.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Голод 24 часа, завтрак и опять на 24 часа рот на замок, делюсь мыслями....
