В погоне за идеальной фигурой женщины нередко становятся жертвами вредных советов. Диетологи рекомендуют не принимать на веру сомнительную информацию, поскольку ценой опасных экспериментов может стать собственное здоровье. Специалисты составили список популярных лайфхаков, которые мешают похудению.
Последний прием пищи до 18:00
Совет сработает с теми, кто привык рано просыпаться и ложиться спать не позднее девяти вечера. С «совами» такой фокус не пройдет, поскольку спустя пару часов после ужина они опять проголодаются. Для эффективного похудения диетологи рекомендуют соблюдать режим дня и не засиживаться допоздна, но реальную жизнь никто не отменял. Коррективы в распорядок может внести сменный график или подъем к маленькому ребенку по ночам. План питания желательно корректировать в соответствии с образом жизни и привычками.
Полное исключение жиров
Худеющие воспринимают рекомендацию слишком буквально, поэтому отказываются от жирной пищи. Дефицит жиров приводит к гиповитаминозу, дисфункции важных систем организма и маниакальному чувству голода.
Обратите внимание: 9 мифов о похудении, которые не соответствуют действительности.
Многочисленные «гуру» запугивают клиенток плохим холестерином, но без него невозможна выработка желчных кислот и половых гормонов. У женщины исчезают месячные, снижается возможность зачатия и вынашивания ребенка. Для нормальной работы организма необходимо 0,6 г жира на каждый килограмм массы тела.Волшебные пилюли
Не существует препаратов и таблеток, которые избавят от лишнего веса и сформируют подтянутую фигуру. Путь к стройности не может быть коротким, поскольку сантиметры не возникли на талии и бедрах за одну ночь. Пользу от чудодейственных таблеток способны извлечь только продавцы, которые обогащаются на заблуждениях и необразованности людей.
Система поощрений едой
За каждое достижение в снижении веса принято радовать себя любимой едой, но не стоит забывать про оборотную сторону медали. Вполне вероятно, что бокал любимого вина спровоцирует зажор из-за повышения аппетита, а дегустация пирожного завершится грандиозным пиром. Поощрение не должно быть связано с едой, поскольку такие «призы» ведут к расстройствам пищевого поведения. Намного разумней наградить себя походом в кинотеатр или посещением салона красоты.
Сбалансированный рацион поможет безопасно снизить вес без строгих ограничений и угрозы для здоровья. Процесс похудения должен быть медленным и комфортным, иначе женщина рискует оказаться в замкнутом кругу бесконечных марафонов и срывов.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Поговорили с известным диетологом, развенчали несколько мифов и вот что она сказала.