«До тридцати лет я была активной, спортивной и довольной своей внешностью. Затем в жизни началась череда стрессов, а после перенесенного ковида здоровье серьезно пошатнулось. Я стала замечать, как меняется тело: появились морщины, кожа потеряла упругость, фигура стала менее подтянутой, а энергии почти не осталось. Столкнуться с таким в 30 лет, а не в зрелом возрасте — это был настоящий удар. Я не могу собраться, чтобы вернуть в жизнь регулярные тренировки и сбалансированное питание. Начинаю и бросаю, снова и снова. Чувствую себя сломленной и не знаю, как найти в себе силы. Мне всего тридцать, а ощущения будто на шестьдесят...»
Это письмо, пришедшее мне на днях, отражает очень распространенную проблему. Давайте разберемся, что стоит за этим состоянием и как с ним справиться.
Личный опыт: от перфекционизма к выгоранию
Я сама прошла через нечто подобное. После родов я поставила себе цель — во что бы то ни стало вернуть «добеременную» форму и размер XS. Моя жизнь превратилась в череду жестких ограничений в еде и изнурительных тренировок. Психика не выдерживала такого давления, и периоды строгого контроля сменялись срывами, во время которых вес мог увеличиться на 10 килограммов. Затем снова начинался марафон похудения до 55 кг. Главным и единственным мерилом успеха для меня была внешность. Я не думала о психологическом комфорте, потому что в тот момент стройное тело казалось единственным моим достоинством. Без него я чувствовала себя никем — особенно на фоне отсутствия карьеры и жизни в декрете.
Я перепробовала все: интервальное голодание, разные схемы питания, по две тренировки в день. Чем сильнее я себя ограничивала, тем болезненнее были срывы. Организм начинал запасать вес от любой «печенюшки», заставляя тренироваться еще больше. Я бегала марафоны, занималась с железом, боксом, йогой и даже стала фитнес-тренером. У меня была идеальная, вызывающая восхищение фигура. Но это «преимущество» стало моей ловушкой. Я была убеждена, что без безупречной внешности я — ничто. Ведь всю свою значимость я строила на том, чтобы выглядеть лучше других. И при этом я не была счастлива.
Обратите внимание: Лариса Долина — звездная жизнь великолепной певицы (биография, карьера, личная жизнь).
В итоге организм не выдержал. Психика, видя, что иначе меня не остановить, «выключила» меня через болезни. Период лечения и восстановления заставил меня глубоко задуматься. Я увлеклась вопросами духовного развития и осознала, что мой подход к здоровью и телу был разрушительным. Мне захотелось, чтобы спорт и питание стали естественной частью жизни, источником энергии и хорошего самочувствия, а не инструментом пытки ради стройности. Стройность в такой парадигме — приятный бонус, а не самоцель.Новый старт: учиться жить заново
Я сознательно отказалась от всех тренировок и диет. Мне пришлось учиться жить заново, потому что вся моя прежняя «осознанная» жизнь была попыткой заполнить внутреннюю пустоту идеальной внешней оболочкой. Я не знала своих настоящих желаний, не понимала, что мне нравится. Я жила как запрограммированный робот, и в конце концов эта система дала сбой.
Сейчас я на пути познания себя. Я ищу занятия, которые приносят искреннюю радость, и пытаюсь понять, чем могу быть полезна другим. Мой пройденный путь, полный ошибок, может помочь кому-то сэкономить время и силы. Да, у меня есть лишние 10-13 килограммов, и больше года я не тренировалась системно. Но сейчас я очень медленно и бережно возвращаю спорт в свою жизнь — без надрыва, без цели «похудеть к лету». Моя цель теперь — быть здоровой, счастливой и нужной в первую очередь самой себе.
А вам знакомы такие качели: жесткие ограничения, срывы и чувство вины? Заставляли ли вы себя заниматься спортом через «не могу»? Связываете ли вы это с тем, что собственная ценность зависит не от внешних достижений, а от внутреннего состояния?
Чтобы не пропустить новую историю, нажмите на этот текст и подпишитесь в раздел.
А если у вас есть история, или вопрос, которым хочется поделиться, пишите на Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: После болезни не могу вернуть спорт в жизнь. Срываюсь и страдаю от что уже не так стройна и красива..
