Сколько я диет испробовала - не перечесть. Конечно, давно не юная особь. Что-то приносило результат, а что-то приносило результат прямо противоположный. С тех пор как бросила веганство - вес начал расти и расти, а тут еще этот стрессовый ковидный год.
На каких диетах сидели вы? Какие результаты получили?
Вот мой краткий перечень громких имен:
Метод Мишеля Монтиньяка. Конечно, многие помнят этого харизматичного француза, книги которого были популярны лет двадцать назад. Из них мы узнали про гликемический индекс. Но вот правильной ли была его система, чтобы следовать ей долго? Сам Мишель не дожил и до 70.
Еще один француз – Пьер Дюкан, разработал систему питания, в основе которой была белковая пища. Возможно ли следовать этой системе долго? У меня не получилось, признаюсь честно. Сброшенный вес вернулся, клетчатки в этом методе для меня слишком мало, а первая фаза - так вообще издевательство над организмом.
Вегетарианство. Да, я люблю овощи и фрукты, но для насыщения съедать их нужно очень много, растягивая стенки желудка. А вот когда захочется сочного стейка, то объем съеденного будет в разы больше.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
Опять же, качественные молочные продукты можно искать долго и не найти.Кето –диета. Эффективный и быстрый метод сброса веса. Но для меня в ней слишком много жиров, молочных продуктов, мало углеводов. Но несомненно она помогает и детям с СДВГ, эпилепсией, а также людям с диабетом. Но если нет этих проблем – значит можно питаться вкуснее и разнообразнее?
Так что выбрать, чтобы стать "ягодкой опять"?
Уверена, чтобы питаться долго и правильно, то система / диета должна быть простой, эффективной и полезной для здоровья. Многие специалисты считают, что адекватно питаются люди, которые живут у средиземного моря. Они употребляют морепродукты, овощи, много полезного растительного масла, преимущественно оливкового.
Мой выбор склонялся все больше в сторону подсчета калорий ( но не люблю я это дело, это так нудно) и средиземноморской диеты, пока я не узнала о палеотической системе питания.
Это система стала очень популярной еще в 2013 году (по мнению google ). Так что меня привлекло:
- нет подсчету калорий,
- стоит есть три раза в день,
- мясо, рыба, морепродукты должны быть в рационе обязательно,
- овощи, фрукты, зелень – не стоит считать в граммах, как при кето-диете.
- можно лакомиться ягодами и орешками.
Отлично, подумала я, но для полноценного рациона явно недостаточно.
Зная свой организм, свои привычки, я поняла, что не смогу питаться без соли, как первобытные охотники – собиратели. И, мне нужды масла, а значит нужно позаимствовать оливковое из средиземноморской системы. А еще иногда мне нужны крупы, например, гречка. Тогда организм работает как часы.
Сложно без сладкого, но ради отражения в зеркале можно попытаться.
Прошел месяц на этой системе питания, я сбросила больше 6 килограмм, у меня наладился сон. Я ложусь спать в 22 часа, организм просто сам устает, и просыпаюсь ровно в 6. У меня исчезла тяга к сладкому, появилась бодрость и активность. Планирую продолжать так и дальше, система питания мне комфортна, я сыта, а значит смогу сбросить 15 килограмм уже к июню.
Так что я ем?
Три полноценных приема пищи и перекус из парочки апельсинов.
Теперь мой организм не требует больше, я не переедаю. Продолжаю стройнеть и вести дневник.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Поиск лучше диеты или как постройнеть к лету на 15 кг. Делюсь своими находками..