Английские диетологи считают, что продукция для похудения - чаи, таблетки - не являются быстрым и долгосрочным гарантом успешной борьбы с лишними килограммами. Их употребление чревато проблемами с кишечником и даже сердцем, а риск получить хроническую диарею очень высок.
Лучше себя настроить на длительный и постепенный график сброса веса. Немаловажно приучить себя к питанию полезными продуктами и разумным физическим нагрузкам. А вот от застольных излишеств и жестких диет лучше отказаться.
Британцы советуют очень критически относиться к методикам, которые предлагают питаться одним продуктом, это так называемые моно-диеты. По мнению ученых, ни один волшебный продукт не поможет похудеть человеку, если он не изменит свой образ жизни и философию питания.
Любая диета, которая гарантирует потерю веса от одного и более килограмма в неделю, несет в себе большую опасность для слаженной и полноценной работы всех систем организма.
Также вредны диеты, которые отвергают целые группы продуктов по одному признаку, например, не есть молочку, отказаться от мяса.
Если реклама средства для похудения звучит слишком многообещающей, чтобы быть правдой, не стоит ей доверять, даже если ее продвигают популярные персоны.
А вот какие рекомендации дают английские диетологи, чтобы вес пришел в норму, а эффект закрепился и сохранился на всю жизнь:
- Подобрать диету длительностью не менее трех месяцев. Она должна быть сбалансирована и включать в себя все необходимые организму вещества. Не стоит отказываться от маленьких радостей.
- Отказаться от всех привычек, которые вредны для здоровья.
- Включить в свой рацион больше растительной пищи. И по возможности лучше готовить самостоятельно, чтобы знать точно, из чего состоит блюдо.
- Соблюдать режим сна, несмотря ни на что, чтобы давать организму полноценный отдых, а нервной системе возможность восстанавливаться.
- Больше дышать свежим воздухом и давать телу разумную спортивную нагрузку.
В здоровом похудении внезапных чудес быть не должно - главная цель это достигнуть комфортного веса, сохранив и улучшив свое здоровье и крепкую психику.