На какие только ухищрения не идёт человечество, чтобы избавиться от лишних килограммов!
Китайские диетологи предлагают худеть на рисе и минеральной воде; немецкие рекомендуют просто сократить калорийность ежедневного рациона, а бразильские - отказаться от солёного и кислого. Так что же нужно есть для того, чтобы похудеть?
На какие только ухищрения не идёт человечество, чтобы избавиться от лишних килограммов!
Китайские диетологи предлагают худеть на рисе и минеральной воде; немецкие рекомендуют просто сократить калорийность ежедневного рациона, а бразильские - отказаться от солёного и кислого. Так что же нужно есть для того, чтобы похудеть?
Давно известно, что секреты стройности заложены в системе питания, и можно подобрать подходящий для себя вариант.
Включите в рацион продукты-союзники, и они помогут вам избавиться от досадных лишних килограммов.
Яблоки и груши.
Эти вкусные фрукты богаты пектином - балластным веществом, которое при небольшой калорийности наполняет желудок и поддерживает уровень сахара в крови.
Медленное пережёвывание фруктов быстрее создаёт эффект насыщения. Берите яблоки и груши в дорогу для перекуса, они здорово заряжают энергией и витаминами.
Инжир.
В нём много балластных веществ. Отличный вариант для перекуса в течение дня: фрукт вкусный и сладкий, в нём совсем нет жира.
Обратите внимание: Продукты, которые мешают похудеть.
Добавляйте инжир в мюсли.
Арахис.
Орехи улучшают обмен веществ.
Диетологи настаивают, что арахис - идеальный перекус между основными приёмами пищи.
Те, кто регулярно съедает по несколько орешков, не испытывают чувство голода и получают меньше калорий.
Арахис поможет на 11% ускорить обмен веществ.
А жирные кислоты, входящие в его состав, снижают уровень холестерина. Помните, что в 100 г арахиса - 560 ккал. Для перекуса достаточно всего пары штук.
Обезжиренный творог.
Белок из творога легко усваивается организмом и насыщает надолго.
Если у вас нет проблем с ЖКТ, можно устроить творожной разгрузочный день, в три приёма съедая за день 600 г этого полезного продукта.
Чечевица.
Богата легкоусвояемыми растительными белками, а жиров и углеводов в одном зёрнышке всего 2,5%. 80 г чечевицы обеспечат суточной нормой железа, витаминов группы В и важных микроэлементов.
Бобовые.
Не важно фасоль или горох.
Они содержат много клетчатки, пектина и белка, которые хорошо насыщают организм и не имеет дополнительных калорий.
Есть продукты которые ну просто очень нужны. Цитрусовые. Обязательный продукт в рационе любого кто хочет иметь плоский живет
Так же и цитрусовый сок, (СОК КОТОРЫЙ СДЕЛА ДОМА,ВАМИ!) Магазинный сок-это сплошная химия.
В той статье я рассказала о малых видах продуктов, если статью увидят то я буду продолжать писать только про полезные продукты.
Если понравилась статья, то поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал, для меня это важно.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Ешь и худей. Полезные продукты для вашего плоского животика..