Все мы знаем, что худеют за счёт дефицита калорий, а его можно достичь даже питаясь шоколадом или выпечкой, правда чувство сырости, поджелудочная и ваш мозг припомнят вам это через несколько дней. Поэтому в каждом из рецептов я уместила следующие пункты: насыщения, низкая калорийность, простота приготовления, доступность продуктов.
Завтрак
Яйцо
Бездрожжевой хлеб
Крем-сыр
На разогретую сковороду я разбиваю одно яйцо, а пока оно жарится нарезаю ломтики хлеба. После чего делаю своеобразный скрэмбл(перемешать вилкой). Дальше смешивают ложку сыра с яйцом и наносим на хлеб. По желаю можно добавить специи, я добавляю шпинат. Шпинат богат растительным белком, поэтому хорошо усваивается и надолго насыщяет.
Обед
Кабачок
Паста с морепродуктами/птицы
Овощи
Очищаем от кожуры кабачок и нарезаем в виде лапши(используйте овощечистку).
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Добавить пасту к кабачками и перемешать, можно добавить любимые овощи, у меня это помидоры черри и шпинат. За счёт того что кабачок имеет низкую пищевую ценность, блюдо уже получается очень лёгким, но в тоже время по вкусу ничем не уступает пшеничной пасте и различным видам макарон. Такой вкусный обман для вашего мозга.Ужин
Лаваш
Яйцо
Овощи
Для начала доводим до однородной консистенции белок и желток и вылеваем смесь на сковороду. И пока она жарится, нарезаем овощи. Поверх яичницы кладём лаваш и переворачиваем обратной стороной. Начинку вы можете положить по вашему усмотрению, у меня это помидоры, огурцы и сыр. И в конце сворачиваем лаваш, чтоб он принял форму тако
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Низкокалорийные блюда из простых продуктов для похудения.