Ну что, мои хорошие, скоро начнется вторая неделя вашей прекрасной вкусной диеты, поэтому пора выкладывать меню😁Напоминаю, что взвешиваемся и делаем замеры 1 раз в неделю (по воскресеньям), прием пищи 250г, пьем воду, кто любит спорт - занимаемся, кто любит просто гулять - не менее 8000 шагов в день. Я в вас верю!💪
Понедельник
- Завтрак: геркулесовая каша на воде с фруктами, 50г шоколадки, чай или кофе.
- Обед: паровые куриные котлеты (куриная грудка+2 ст.л. овсяных хлопьев+1 луковица+1 морковь+3 ст.л. молока+соль+специи) и салат из любых овощей, заправленный лимонным соком.
- Ужин: паровые куриные котлеты ИЛИ салат (пекинская капуста+болгарский перец+красный лук+соль+специи), заправленный 2 ч.л. соевого соуса.
Вторник
- Завтрак: гречневая каша на воде, 50г зефира или шоколадки, чай или кофе.
- Обед: салат (тунец+листья салата+тертый твердый сыр+красный лук+1 вареное яйцо+помидоры+соль).
- Ужин: вареная куриная грудка без кожи.
Среда
- Завтрак: овсяная каша на воде с фруктами, кофе или чай.
- Обед: куриные голени без кожи или рыба (либо варим, либо парим, либо запекаем в фольге).
- Ужин: салат (любая капуста+морковь+вареная свекла+зеленое яблоко), заправленный лимонным соком.
Четверг
- Завтрак: любая каша на воде, 50г любого сладкого (можно даже тортик),чай или кофе.
- Обед: запеченная куриная грудка с яблоком в фольге (убираем кожу с грудки, натираем ее специями и солью. Яблоко режем кружочками и обкладываем грудку со всех сторон. Заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке при 180⁰С до готовности).
- Ужин: салат (любая капуста+сельдерей+зелень), заправленный лимонным соком.
Пятница
- Завтрак: любая каша на воде с сухофруктами, чай или кофе.
- Обед: тушеные овощи (кабачки+лук+морковь+болгарский перец+чеснок+помидоры+соль+зелень).
- Ужин: творог обезжиренный с черносливом ИЛИ повторить обед.
Суббота
- Завтрак: вареная гречка, 50г печенья, чай или кофе.
- Обед: салат (креветки+чеснок+болгарский перец+соль), заправленный 2 ч.л. соевого соуса.
- Ужин: фруктовый салат или просто 250г фруктов.
Воскресенье
- Завтрак: соленая каша на воде, 50г сыра, чай или кофе.
- Обед: тушеные грибы с морковью (шампиньоны нарезать соломкой, морковь натереть на крупной тёрке, посолить, добавить любимые специи и тушить до готовности).
- Ужин: салат (огурцы+помидоры+болгарский перец+редиска+зелень+соль), заправленный лимонным соком.
Вот такое прекрасное меню на вторую неделю😋Я желаю всем дойти до своей цели и не сдаться!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Вторая неделя.