Прошла первая неделя эксперимента и результатом я не очень довольна 😒 скинула я всего 2.1кг(планировала 4кг) конечно были нарушения режима, не то чтобы я по ночам пока все спят опустошала холодильник, просто неделя выдалась сумашедшая и иногда пропускала обед и на ужин ела больше чем положено, ну да ладно.
Расскажу примерное меню :
Завтрак это всегда молочная каша, варю дочке и сама ем меньше соли и сахара, немного сливочного масла и получается есть не хотелось долго. После завтрака прогулка с ребёнком и "фитнес" на детской площадке💪
Обед тоже с дочкой на двоих супчик на курином бульоне, слабосоленый без пережарок, просто варю долго бульон на медленном огне с луковицей, добавляю картошку, морковку, зелень и крупу. Получается очень вкусно и ничего вредного.
Ужин уже я с дочкой не делила и обходилась без полдника. На ужин постное мясо, в тушеном виде или запеченом и салат из китайской капусты со сметаной и черным молотым перцем. Один раз делала вкусный салат с тунцом(китайская капуста, 2 яйца, 100 грамм тунца, сыр тертый, огурец свежий, заправляла сметаной) можно вместо тунца куриную грудку использовать и тогда очень вкусно будет если добавить чернослива немного. Вобщем рецептов диетических салатов на самом деле много и вкусных и недорогих, так что приглашаю присоединиться к моему эксперименту.
После ужина снова прогулка, муж приходит с работы и мы уже идем гулять не возле дома, а в сквер неподалеку, играем в мячик, ну тоже так сказать кардионагрузки небольшие😄
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как скинуть вес без диет. Шла первая неделя☺️.