Здравствуйте! Меня зовут Светлана, и я хочу поделиться своим опытом. За последний год мне удалось похудеть на 33 килограмма, и на этом сайте я рассказываю о своем пути к стройности. Важно отметить, что вся информация здесь носит ознакомительный характер и основана на личном опыте.
Личный опыт: как мотивация к событию подвела меня
Десять лет назад я поставила себе цель — похудеть к свадьбе подруги. Мысль о том, что на памятных фотографиях я останусь с весом 83 килограмма, стала для меня мощным стимулом. В течение полугода я испытывала на себе жесткие ограничения: сидела на монодиетах, практиковала разгрузочные дни и даже периоды голодания. Подробнее об этом этапе я писала в другом материале.
Мне удалось сбросить 20 килограммов, что я считала хорошим, хотя и не идеальным, результатом. Однако после свадьбы подруги всё изменилось. Двигаться дальше и удерживать новый вес не получалось. Периодические диеты и разгрузки сменялись срывами и «зажорами». Сейчас я понимаю, что главная причина была в потере мотивации — сильная, но краткосрочная цель была достигнута.
В последующие годы мой вес только рос, пока не достиг рекордных для меня 94 килограммов к прошлому году. Немалую роль в этом сыграла моя привычка экстренно худеть перед каждым отпуском.
Порочный круг «похудения к отпуску»
Планируя долгожданную поездку, особенно на море, всегда хочется выглядеть лучше. Мы обычно покупали путевки за 4-6 месяцев, и с этого момента я начинала искать «волшебную» диету. Мой план всегда был один: найти методику, которая обещает максимальную потерю веса за минимальный срок.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Я высчитывала, за сколько недель можно сбросить 10, 20 или даже 30 килограммов (мой вес прогрессивно рос). Диеты часто обещали минус 5-7 кг в неделю, и я искренне верила, что полутора месяцев мне хватит. Сейчас, оглядываясь назад, я вижу, как легко было обмануться этими обещаниями.В итоге за месяц до отпуска я теряла 5-6 килограммов, а во время самой поездки начинался настоящий «пищевой разгул». Шведские столы были для меня испытанием. Я рассуждала так: «Я так долго мучилась, заслужила эту пироженку и ту булочку. Худеть я еще успею, а сейчас я отдыхаю». Под отдыхом, увы, подразумевалось бесконтрольное объедение.
Из отпуска я возвращалась уже с набранными обратно килограммами. Острая необходимость худеть исчезала, ведь до следующей поездки еще полгода. Начинался «ежедневный праздник живота» дома с мыслью: «Наемся впрок, скоро опять диета». А через год я снова пыталась за месяц сбросить уже больший вес. Так я ходила по замкнутому кругу, с каждым витком набирая всё больше.
Почему такая мотивация опасна?
По моему опыту, мотивация, привязанная к конкретному событию (отпуск, свадьба, встреча выпускников), изначально обречена на провал в долгосрочной перспективе. Как только событие проходит, мотивация исчезает, оставляя после себя нерешенную проблему. Хуже того, такой подход — прямой путь к формированию расстройства пищевого поведения (РПП), с которым потом очень сложно справиться. Организм, подвергнутый стрессу от жестких ограничений, потом требует компенсации, что приводит к срывам.
Безусловно, мотивация для снижения веса критически важна. Но она должна быть глубоко личной, исходить из ваших собственных ценностей и желания улучшить качество жизни, а не носить временный, «авральный» характер. Нужно стремиться не к быстрой победе к определенной дате, а к построению здоровых и устойчивых привычек.
А как часто вы худеете к какому-либо событию? Делитесь своей мотивацией к похудению в комментариях.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь и ставьте 👍
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: В чем опасность похудения к отпуску.
