Практически каждая женщина хоть раз в жизни задумывается о своем весе. Одни хотят похудеть, другие наоборот набрать вес. В своей статье я хочу затронуть тему подсчета калорий, благодаря которой я похудела на 15 кг.
В отличие от диет, в период проведения которых человек чувствует усталость и голод, диета, основанная на дефиците калорий, не мешает человеку чувствовать себя комфортно.
То есть чтобы похудеть, необходимо всего лишь подсчитывать свою дневную норму калорий для похудения и придерживаться её.
Тогда возникает вопрос, как же ее рассчитать? Все очень просто, существует специальная формула для подсчета нормы калорий для ПОДДЕРЖАНИЯ веса. (см. фото)
После того, как мы узнали свою норму калорий для поддержания веса, нужно отнять от полученной цифры 20% (если хотите похудеть), либо же прибавить 20% (если хотите набрать вес).
Надеюсь, эта информация вам была полезна, подписывайтесь, в своих статьях я буду затрагивать важные нюансы в похудении, делиться низкокалорийными рецептами и т.д.
Спасибо, что прочли мою статью до конца!:)