В отличие от большинства диет, которые строятся на строгих ограничениях и маленьких порциях, Зеленая диета предлагает иной подход. Она не заставляет вас голодать, но при этом демонстрирует высокую эффективность в борьбе с лишними килограммами. Секрет кроется в особом выборе продуктов и их свойствах.
Основной принцип Зеленой диеты
Ключевая идея диеты — сделать основой рациона овощи и фрукты исключительно зеленого цвета. Это не просто эстетический выбор. Научно доказано, что на переваривание такой пищи организм тратит больше энергии (калорий), чем получает из нее. Этот эффект, известный как отрицательная калорийность, и запускает активный процесс снижения веса. Важно использовать только свежие, спелые продукты, которые сохранили весь спектр витаминов, минералов и клетчатки. Это обеспечивает организм всем необходимым для полноценной работы даже в период диеты.
Вариант №1: Строгий и эффективный
Первый вариант диеты наиболее результативен. Он предполагает, что в пищу употребляются только зеленые овощи и фрукты. Однако это не значит, что меню будет скудным. Помимо свежих салатов, вы можете:
- Отваривать или готовить на пару овощи (брокколи, стручковая фасоль, спаржа).
- Запекать их в духовке для разнообразия вкуса.
- Готовить на основе овощей легкие, питательные супы-пюре или бульоны.
Такой подход позволяет не только худеть, но и наслаждаться разнообразными блюдами.
Вариант №2: Щадящий и сбалансированный
Для тех, кому сложно сразу перейти на полностью растительный рацион, существует второй, более мягкий вариант диеты.
Обратите внимание: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг.
Его суть — в разумном исключении из меню вредных продуктов. Необходимо отказаться от жареного, сладостей, выпечки и жирных блюд. Основа рациона в этом случае:- Каши, сваренные на воде (овсянка, гречка).
- Постное отварное или приготовленное на пару мясо (куриная грудка, индейка).
- Овощи и фрукты зеленого цвета как основной источник клетчатки и витаминов.
Важность питьевого режима
Оба варианта диеты делают особый акцент на употреблении жидкости. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды. Это ускоряет метаболизм и способствует выведению токсинов. Отличными дополнениями станут:
- Зеленый чай без сахара, известный своими антиоксидантными и очищающими свойствами.
- Травяные настои (например, из ромашки или мяты), которые успокаивают и нормализуют пищеварение.
Результат: -4 кг за неделю!
При соблюдении всех правил, особенно первого варианта диеты, результаты впечатляют. За одну неделю можно потерять до 4 килограммов лишнего веса. Это происходит за счет низкой калорийности рациона, мочегонного эффекта зеленых продуктов и общего очищения организма.
Меры предосторожности и противопоказания
Несмотря на всю пользу, диета имеет важные ограничения. Следует избегать употребления кислых зеленых фруктов (например, киви, некоторые сорта яблок), особенно если у вас есть проблемы с желудком, такие как гастрит с повышенной кислотностью. Это может спровоцировать обострение. Перед началом любой диеты, включая Зеленую, крайне важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться в ее безопасности для вашего здоровья.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: -4 кг за неделю на Зеленой диете!.
