Наверное, многим знакомо чувство, когда нужно срочно похудеть к важному событию: влезть в любимое платье к субботе или сбросить 10-15 килограммов перед отпуском на море. Я тоже не раз строила такие планы, будучи уже взрослым человеком, но всё ещё верящим в чудеса. Волшебной феи у меня не нашлось, зато я открыла для себя систему Екатерины Миримановой «Минус 60».
Здравствуйте, дорогие читатели!
С методом Миримановой я познакомилась около семи лет назад, когда мне случайно попалась её яркая розовая книга «Революция». Первое знакомство было поверхностным — я запомнила в основном разрешение есть торт на завтрак. Но позже я перечитала книгу внимательно, вникая в каждую деталь, делая пометки на полях. История автора, которая сама похудела более чем на 60 килограммов, показалась мне очень близкой и вдохновляющей.
Фото автора
Настоящим проводником в мир системы стал «Дневник волшебных перемен» Миримановой. Это издание, к сожалению, сейчас не переиздаётся, и его заменил «Дневник едоголика», который, на мой взгляд, не идёт ни в какое сравнение с оригиналом. Если вам посчастливится найти старое издание — смело берите!
Лучшее издание «Дневника»
Было сложно... Многое далось не сразу.
Это издание мне не понравилось совсем
Основные принципы системы «Минус 60»
Вдохновившись, я решила строго следовать правилам. Система строится на трёх основных приёмах пищи с чёткими рамками.
- Завтрак (до 12:00): Это самый либеральный приём пищи. Можно есть практически что угодно, но в пределах одной порции весом до 350 граммов. Главное условие — позавтракать в течение часа после пробуждения.
- Обед (с 12:00 до 15:00): Здесь появляются ограничения. Нужно избегать определённых сочетаний продуктов (например, классических «картошка с мясом») и отказаться от жарки как способа приготовления.
Правила ОБЕДА и его варианты (Изображение из открытых источников)
- Ужин: Самый строгий приём пищи. Необходимо выбирать один из предложенных вариантов (например, только творог или только овощной салат) и не смешивать их между собой.
Варианты УЖИНА (фото из открытых источников)
Мой путь и результаты
Следовать системе было непросто, особенно живя в деревне с ограниченным выбором продуктов. Обед иногда состоял из сосиски с овощами, а ужин — из творога с салатом. Срывы случались, но, как советует Мириманова, я не корила себя, а просто возвращалась к правилам на следующий день. Особенно тяжело давались праздники — ограничиться бокалом вина и сыром получалось не всегда.
Несмотря на все трудности и неидеальное соблюдение, я продержалась на системе три месяца. И результат превзошёл ожидания!
За три месяца я похудела на 14 кг 700 г! Это впечатляющий результат, учитывая периодические нарушения. Система не стала для меня образом жизни навсегда — она требует постоянного самоконтроля. К сожалению, после серьёзной болезни и курса лекарств вернуться к этому режиму питания у меня не получилось, и со временем вес вернулся.
Кому подойдёт система «Минус 60»?
Основываясь на своём опыте, я могу рекомендовать эту систему в первую очередь тем, у кого есть значительный лишний вес. Метод неголодный, а первые килограммы уходят быстро, что даёт мощную мотивацию продолжать. Даже когда темп похудения замедляется, процесс остаётся стабильным. Важное преимущество — кожа успевает подтягиваться естественным образом, даже без интенсивных физических нагрузок.
А вы пробовали следовать системе «Минус 60»? Поделитесь своим опытом в комментариях!
