Уже многие года есть такое правило - хочешь похудеть, переставай есть после 18:00.
Но так ли это на самом деле? Очень спорно.
Всему голова дефицит калорий, можно с лёгкостью набирать вес, отказавшись от еды после 18:00, но перебирая свою норму калорий на завтрак/обед/перекусы.
Важной частью похудения является длительный дефицит калорий и отсутсвие срывов. Следует следующий вопрос - как избежать множественных срывов? Ответ прост - перестать себе запрещать кушать «запрещенку».
Этой статьей я хочу ДОКАЗАТЬ вам, что можно худеть без запретов и не терять вкус к жизни.
У всех нас разная норма и дефицит калорий, но давайте возьмём за среднее число 1600кк в сутки.
Калорийность двойного чизбургера (на порцию) составляет 450кк.
В Биг-Маке калорийности на порцию чуть больше - 500кк.
Всеми любимая картошечка фри - 240кк на порцию, а по-деревенски 320кк (это без учёта соусов, с ними стоит быть поосторожней).
Вы видите эти цифры?
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Их можно с легкость вписать в свой суточный дефицит.Главное, знать калорийность того или иного блюда, вот, например, Биг-Тейсти стоит посторониться - в этом бургере 830кк.
Мой любимый десерт в Макдональдсе - это мороженое Макфлури Де Люкс с карамелью и шоколадом. И за это безграничное удовольствие я заплачу всего лишь 350кк.
Понимаете, к чему я веду? Любые вкусняшки можно вписать в свой дефицит, главное, грамотно подходить к этому.
Я могу слопать Макфлури в 11 вечера и довольной лечь спать, потому что, знаю, что я вписалась в свой дефицит и завтра меня ждёт отвес на весах.
Не стоит забывать о психологическом комфорте - я не чувствую ограничений и у меня отсутствуют срывы. Я худею легко!
Всем комфортного похудения 💪🏻
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Ужинать в Макдональдс и худеть? Легко 🙌🏻 Рассказываю как и почему.