Возможно, это кликабельный заголовок, а может и нет. Но суть одна - в этой статье я хочу вам рассказать, как я однажды похудела на 10кг за полтора месяца, но при этом достаточно много ела, причем и на ночь, и ночью, и после пробуждения. В общем, когда хотелось есть.
Секрет очень прост - я решила перейти на сыроедение и поэтому лишние килограммы начали уходить очень и очень быстро.
Сыроедение - питание только сырыми фруктами, овощами и орехами, пророщенными злаками, бобовыми, семенами. В общем, вы перестаете готовить и едите все только сырым, причем никак себя не ограничивая - даже если вы захотели снова есть через полчаса после обеда - ешьте, ваш организм очищается и все эти фрукты и овощи, которые поступают в ваш желудок, вычищают шклаки из ЖКТ.
Но! Хочу вас сразу предупредить, если вы никогда не ели в большом количестве овощей и фруктов, если в основном ваше питание состояло из мяса и жаренной картошечки - будьте аккуратнее: попробуйте сначала пару дней сокращать потребление жирного и жаренного, заменяя это все на фрукты и овощи - так вы меньше принесете стресса своему организму.
Пошаговый план перехода на сыроедение и сбрасывание лишних килограмм такой:
1. Вы оцениваете свой нынешний рацион.
Если ежедневно до этого дня вы употребляли фастфуд на завтрак, обед и ужин, то придержите коней. Сначала начните вместо завтрака делать себе смузи и пить побольше воды с лимоном для ощелачивания организма.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
На обед добавляйте зелень и твердых овощей - это поможет ускорить процессы очищения.На первых этапах вы уже ощутите, как здорово меняется ваше настроение, как тело становится легче и здоровее.
2. Когда вам уже удается есть вместо ужина овощной салат, а на завтрак есть одни фрукты - уберите все мясо и молочку из рациона.
Между первым и вторым пунктам, лучше, если пройдет не больше месяца, хотя, смотрите по своим ощущениям. Лично я перешла на сыроедение чуть ли не за неделю, так как до этого уже год была на веганстве и не ела молочку и мясо от слова совсем.
Для того, чтобы мотивация не пропадала, вы можете читать блогеров, которые прекрасно живут на сыроедение много лет и еще не развалились от недостатка мяса, можете зайти ко мне в инстаграм и увидеть, что я не выгляжу как скелет, хотя в моем рационе 95% только овощей и фруктов.
Да-да, многие западные звезды уже давно перешли на сыроедение, многие вылечили при помощи чистого питания свои болезни.
3. Телу нужен спорт.
Но все нужно делать с умом, потому что наше тело в шоке от таких изменений. В период перехода на полное сыроедение занимайтесь спортом, делайте хотя бы суставную гимнастику - это поможет снизить уровень стресса в вашем организме, ускорить процессы начальной детоксикации и в целом ваше тело скажет вам спасибо за движения.
Думаю, нет смыла расписывать, почему движения столь нужны нашему телу. Это знают все, но почему-то не все делают даже 10-минутную зарядку по утрам.
Начать сложно, но если уже начали, то после месяца ежедневной практики вы перестанете чувствовать себя с утра как амеба.
4. Обязательно следите за своим самочувствием.
Вы всегда можете написать мне в любой соцсети или здесь в комментариях, если у вас возникают странные симптомы. Повторю: все нормально, что с вами происходит, просто у всех разная зашлакованность организма и все по разному реагируют на такое обилие свежих витаминов в рационе.
Но главное не забывать, для чего вы это все делаете и стремиться только вперед, к идеальному здоровью и телу.
Благодарю за прочтение! 🙏
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Как похудеть к лету, но не отказываться от еды?.