К сожалению, мой опыт работы показывает, что многие откладывают заботу о здоровье и фигуре на потом, даже когда проблемы уже очевидны. Часто люди начинают, но не доводят до конца, находя причины для отсрочки. Если вы тоже склонны говорить «сделаю завтра», знайте: это обычно означает, что действие так и не совершится.
Почему мы набираем вес незаметно?
Ключевое открытие, которое я хочу с вами разделить, связано с нашими привычками. Огромное количество лишних калорий — от 200 до 500 в день — мы потребляем, даже не замечая этого. Чаще всего это происходит, когда мы что-то жуем, отвлекаясь на телевизор, соцсети или сериалы.
Кажется, что небольшой перекус не может навредить. Однако давайте посмотрим на реальную калорийность популярных «безобидных» снеков:
- Один кусочек сыра — около 70 ккал.
- Небольшая горсть орехов — примерно 100 ккал.
- Рисовый хлебец с ломтиком колбасы — еще 100 ккал.
- Несколько крекеров — около 50 ккал.
Проблема в том, что редко кто ограничивается одним кусочком. В процессе просмотра мы съедаем гораздо больше, и эти калории незаметно откладываются в виде лишнего жира, особенно в проблемных зонах.
Простой и действенный прием
Если вам сложно сразу взять под контроль весь рацион и начать сложную диету, не отчаивайтесь. Начните с одного, но очень важного правила. Оно способно кардинально изменить ситуацию.
Внедрите простое правило: после основного приема пищи встаньте из-за стола и больше ничего не ешьте до следующего запланированного приема пищи. Полностью исключите любые перекусы, особенно те, что связаны с гаджетами или телевизором. Это поможет вам убрать из рациона те самые лишние 300-500 «невидимых» калорий каждый день и создать фундамент для похудения.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Часто ешь перед телевизором? Простой прием для похудения..
