Текст: Дина Мейс
Долгие годы мои тренировки проходили в комфортных залах и были связаны с восточными практиками и общеукрепляющими упражнениями. Это был целый мир: тепло, уютное общение и отличное настроение. Однако 2020 год внес свои суровые коррективы, заставив пересмотреть привычный уклад. Как говорится, в новых условиях важнее всего гибкость и умение адаптироваться.
Отказ от залов: решение, продиктованное заботой
В сегодняшней эпидемиологической обстановке я считаю занятия в закрытых помещениях фитнес-клубов небезопасными. Видела, как знакомые, продолжавшие активный образ жизни в клубах, тяжело переболели ковидом. Их опыт красноречив: лучше временно отказаться от тренировок, чем оказаться в больнице с пневмонией. Основной путь передачи вируса — на работе и в семье, и подвергать риску близких совсем не хочется. Поэтому все варианты тренировок внутри помещений пришлось исключить, как ни печально.
Поиск альтернатив: что осталось в арсенале?
Зимой выбор способов поддерживать форму заметно сужается. Мои поиски начались с прогулок в парке и домашних тренировок. Однако вскоре стало ясно, что заниматься в мини-группе на свежем воздухе гораздо веселее и мотивирующе. После долгой изоляции живое общение и обмен новостями стали бесценными.
Выезды на природу — еще одна возможность, но уральские зимы с их морозами не позволяют долго находиться на улице без риска переохлаждения. Посещение загородных кафе, где можно согреться, тоже пришлось отложить до лучших времен.
Остался один проверенный и надежный вариант — так называемое «кафе-машина». Это когда машина становится и раздевалкой, и столовой: в ней можно переодеться, согреться и перекусить. Приходится адаптироваться к реалиям, пусть и вынужденно. Надеюсь, это ненадолго, но, похоже, еще как минимум на год.
Обратите внимание: Растительное питание – мой первый шаг к успешной жизни.
Эволюция тренировок: от йоги в парке к скандинавской ходьбе
С весны до конца ноября 2020 года погода была на нашей стороне, и мы с радостью занимались на уединенной площадке в парке. Но с приходом зимы стало холодно, а тяжелая одежда сделала растяжку и гимнастику практически невозможными. Участники начали замерзать, особенно ноги. Оптимальное время тренировки сократилось до 40–50 минут, максимум часа, сильно завися от ветра и температуры (уже при -10...-15°C).
В итоге методом проб и ошибок мы нашли идеальный для зимы вариант — скандинавскую ходьбу с остановками для растяжки. Так, плавно и естественно, наш путь от восточных практик привел нас к палкам. Мы освоили технику, купили снаряжение и отправились в путь. Сейчас на Урале стоят морозы, но мы ждем потепления, чтобы снова выйти в парк. И, конечно, возьмем с собой термос с вкуснейшим чаем — отдельное спасибо нашей Наталье за эту традицию и заботу!
В планах — менять маршруты, наблюдать за пробуждением природы и с нетерпением ждать тепла и лета.
Берегите себя и своих близких.
Если понравилась статья — поддержите сайт лайками! ✨
Спасибо. ?? Дина Мейс.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Варианты поддержания хорошей физической формы. Как мы дошли до жизни такой....
