Сегодня поговорим на тему здорового образа жизни и похудения. Постараюсь как можно подробнее раскрыть эту тему, возможно потребуется целый цикл статей. Присоединяйтесь!
Ни одна диета не сожжёт жир за вас
Уже сейчас, официально зарегистрировано более 3000 диет. Это не настораживает? Если бы диета была рабочая, то она была бы одна. Самое главное при похудении - соблюдение отрицательной калорийности. При этом, совершенно неважно как будет называться диета.
Можно подобрать под себя диету, которая вам больше по душе. Кто-то любит делить питание на 6 приёмов пищи, кто то следует кето-диете. В период сушки я предпочитаю интервальное голодание (очень популярное сейчас), хотя я и использовал этот подход всю жизнь, лишь 2 года назад узнал, что у него есть официальное название.
Здоровое похудение
Похудеть можно при любых раскладах. Вы можете кушать сало, тортики или гречку с творогом. При отрицательной калорийности ваш вес будет снижаться, но состояние вашего здоровья будет в корне разниться.
Принято считать, что на сушке нужно употреблять около 0.5г.
Обратите внимание: Исход любой диеты....
жиров, 1.5-2г. белка на 1 кг. веса. Углеводы не должны превышать 200г. в сутки, но это довольно сложно, поэтому можно не заморачиваться.Диета - это навсегда
Наш мозг изо всех сил старается сохранить нашу жизнь, это для него главный приоритет. Сотни лет эволюции, научили нас запасать ресурсы, из-за чего наше тело не собирается так просто с ними расставаться. После диеты (огромного стресса для организма), мозг будет саботировать вас вернуться к прежним привычкам и набрать вес обратно. Из-за этого, люди после 2-3 недельных диет возвращают вес обратно, а чаще набирают его с лихвой.
Ваша голодовка расценивается мозгом как тяжёлые времена, которые могут наступить снова. Ваша цель - бороться с ним и не позволить снова запасти жир.
Вы должны понять, что диета это не на 2 месяца, а на всю жизнь. Конечно, в будущем ваша диета будет более разнообразна, но для сохранения результатов, здоровый образ жизни должен закрепиться в вашем сознании.
Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть? - наша интересная статья!
На какие продукты можно сорваться на сушке? - наша интересная статья!
Спасибо за прочтение статьи! Надеюсь кто-то решит примкнуть к нам или просто задумается о смене рациона. Делитесь мнением в комментариях, стараюсь на всё ответить.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему диеты не работают? Как человек худеет на самом деле?.