Ситуация с диетами и похудением давно перестала быть просто темой для обсуждения — она превратилась в источник постоянного раздражения для многих. Речь идет не о естественном желании людей улучшить свою форму, а о том, как этим стремлением беззастенчиво пользуются псевдоспециалисты.
Здесь имеются в виду не квалифицированные диетологи и тренеры, а те, кто лишь маскируется под экспертов, предлагая быстрые и «безболезненные» решения. Наверняка вы не раз видели в интернете агрессивную рекламу с заманчивыми обещаниями: «Похудею на 10 кг за две недели и научу вас! От вас — только желание и оплата. Никаких ограничений!».
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? И это действительно обман.
Горький опыт и скрытые условия
Многие, включая автора этого текста, в свое время попадались на эти уловки, веря в чудесные преобразования. Что обычно скрывается за фразой «похудение без ограничений»? Чаще всего это означает, что вам, возможно, не придется сидеть исключительно на куриной грудке и брокколи, но появится масса других, не менее обременительных правил.
Составители таких программ любят говорить о сбалансированности рациона и отсутствии запретов на любимые блюда. Однако они «забывают» упомянуть о сопутствующих требованиях.
Например, о необходимости взвешивать каждый грамм пищи, где «вредные» продукты строго дозируются мизерными порциями.
Обратите внимание: Хочешь полнеть - сядь на диету!.
Или о жестком графике приемов пищи: одни «гуру» настаивают на трехразовом питании, другие — исключительно на пяти-шести подходах. Подобных скрытых условий и подводных камней в таких программах предостаточно.Даже если формально вам разрешат есть хлеб или шашлык, чувство сытости, удовлетворения и прилива энергии будет призрачным. Почему так происходит?
Ключевая ошибка: игнорирование индивидуальности
Ответ прост и очевиден: каждый человеческий организм уникален. Из этого следует фундаментальная истина, которую многие упорно игнорируют: идеальный рацион должен быть персонализированным. Количество пищи, время ее приема и состав — все это сугубо индивидуальные параметры.
Они могут кардинально различаться даже у близнецов с одинаковым образом жизни. Что, когда и сколько есть — это переменные, которые могут меняться изо дня в день. И в этом нет ничего ненормального.
Ненормально как раз обратное — насиловать свой организм жесткими диетами, выдавая это за заботу о здоровье. Отказ от утреннего кусочка любимого шоколада вряд ли сделает вас здоровее, но с высокой вероятностью приведет к раздражительности и навязчивым мыслям о еде.
Временный результат против долгосрочного счастья
И даже если краткосрочная жертва принесет результат, он часто оказывается временным. Сброшенный вес имеет свойство возвращаться, потому что сидеть на строгой диете месяц и придерживаться ее всю жизнь — это совершенно разные уровни commitment (приверженности).
Поэтому стоит задать себе честный вопрос: кем вы хотите быть? Вечно недовольным страдальцем, одержимым цифрой на весах и страхом будущего, или счастливым, стройным и — что важно — сытым человеком, который прислушивается к потребностям своего тела и удовлетворяет их без чувства вины?
Выбор остается за вами. Если эта тема resonates (находит отклик) с вами, подписывайтесь на обновления в разделе. Автор делится личным опытом в надежде помочь другим посмотреть на вопрос питания и веса под новым, более здоровым углом.
До новых встреч!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Хочешь набрать вес? Сядь на диету!.
