Главный принцип - это комфорт, физический и психологический. Когда мне комфортно, не нужно искать ни силу воли, ни мотивацию, риск срыва значительно снижается.
По моим подсчетам, мне понадобится 2 года, чтобы достигнуть оптимального веса. Чтобы не сойти с такой длинной дистанции режим должен быть максимально приятным эти 2 года.
Поэтому я выбрала для себя дневную калорийность в 1600кк. Она обеспечивает физический комфорт: не нужно терпеть голод. С такой калорийностью у меня нет ни одного запрещённого продукта, и можно каждый день позволять себе вредные вкусности в небольшом размере, а это психологический комфорт. Так же, такая калорийность уменьшает риск замедлить метаболизм.
Раз в неделю у меня читмил, прием пищи в который я не считаю каллории и ем всё, что хочу. Он также положительно влияет на психологический комфорт и поддержание метаболизма.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Единственное правило для читмила: не объедаться так, что уже дышать невозможно. По правде, пока получается через раз.Конечно, с таким режимом питания не стоит ожидать -7кг за 7 дней. Но оно и к лучшему: быстро ушло - быстро пришло обратно, еще и с друзьями. Нет, спасибо, с меня достаточно таких экспериментов. Я свои кг долго набирала, вот и избавляться буду долго. В среднем выходит от -2 до -4 кг за месяц. Дополнительный аргумент для медленного похудения: дать коже время подтянуться. Кому охота быть похожим на шарпея?
Исходный вес: 122,6кг
Актуальный вес: 111,3кг (минус 11,3кг)
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Принципы моего похудения.