Самое лучшее и самое простое, проверенное мной на многолетнем опыте это... прыжки на скакалке!
Напомню, я действующая балерина, и период пандемии заставил меня вспомнить, что нужно следить на весом. Тоже самое касается спортсменов, мы все столкнулись с этой проблемой.
Или же мы готовимся к сезону отпусков, либо просто хотим лучше выглядеть- не важно, используйте!
Еще бы я порекомендовала вам бег, но не всегда есть, где бегать, и погода не всегда позволяет, а вот прыгать можно и дома, места много не требуется, особенно в период пандемии- это была лучшая физическая нагрузка в домашних условиях.
К тому же при прыжках задействованы больше групп мышц и сжигается больше калорий, чем при беге. Если же вы предпочитаете бег, то идите в парк и ищете не просто прямую дорогу, а горки, холмы, неровности, и бегите в гору- жир убегает моментально.
Я за прыжки, я ленивая)
Но! Мы должны себя подготовить, чтобы наверняка)
Крем EvelineМоделирующая сыворотка 4D от Eveline, с ней я познакомилась случайно, после родов нужно было быстрее вернуть себе хорошую форму, выходить на сцену, и я ее купила. Вещь! Огонь! Покупала в Подружке, потом ещё брала в Магнит Косметик.
Наносим небольшое количество на проблемные зоны, у меня это ягодицы, можно и на бёдра добавить, обматываемся пакетами. В этот раз у меня нашлись только они. Раньше я покупала в obi огромный рулон пленки за 200 рублей, обматывала им не только свои жиры, но и чемодан в самолёт, и для компрессов она годилась.
Замотались, отлично, сверху одеваем легинсы или колготки, чтобы подприжать нашу пленку и она не слезла и, чтобы парниковый эффект был максимальным. Далее одеваем свободные спортивные штаны, лучше темного цвета, потому что, если вы пойдёте в парк, то на чёрном менее будет заметен результат ваших трудов, и это будет выглядеть более эстетично со стороны.
Если вы решили прыгать дома, хоть шубу ещё на себя оденьте, чтобы потеплее, да, и откройте окна, кислород необходим нашему мозгу и мышцам.
Скакалка и прочие атрибуты для профессионаловБерём скакалку, ее можно купить в детском магазине, там продают резиновые, или заказать на Ozone или Wildberries, я покупала везде и всех видов. Можно зайти в Спортмастер, там тоже есть. У меня самые обычные, прыжки не считают.
Обратите внимание: Лучший пошаговый способ похудения!!!!!.
Это мне не нужно, но если скучно- и такие скакалки есть, ещё можно фитнес браслет приобрести и наслаждаться собственным совершенством.Чтобы было веселее, я скачивала мобильное приложение на телефон с прыжками, и с бегом, они очень помогают и мотивируют. Там даются временные отрезки, задания, видно сколько вы пробежали и где. И это мотивирует.
Приложения для прыжков Я использовала это приложение, скачивала на App Store. Можно и без приложений, прыгаем 30-40 секунд, 30 секунд отдых, повторяем комбинацию несколько раз, потом увеличиваем время прыжков, в общем скачайте приложение- это очень удобно.
Напрыгались, идём в душ, для наших проблемных зон, используем контрастный. Все всегда пьют после тренировок, я не пью 30 минут минимум. И вообще смысл был обматываться пакетами, чтобы сразу выпить воды. Я после душа прыгаю на весы) Ура! Вижу результат, минус 200-300 грамм обычно.
И ещё, если вы профессионально занимаетесь спортом или танцами, купите себе штаны-сауну.
Самые популярные Grishko и японский брэнд Chacotte. Оба варианта отличные по качеству, первые чуть толще. Так же похожие штаны можно приобрести по более демократичной цене на AliExpress, или я видела подобное в Ашане.
Ну вот и все, просто прыжки, даже в период самоизоляции, мы можем поддерживать себя в форме. Ну или привести себя в форму к сезону отпусков!
Про питание писать не буду- это большая отдельная тема, но скажу, что в период похудения я ем все- просто ограничиваю порцию, делаю ее чуть меньше, чем обычно. Съедаю не пол торта, а один кусочек, при этом остаюсь в прекрасном настроении!
Подписывайтесь, комментируйте, пишите, может у вас есть для меня ещё какой-то совет, буду признательна!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Лучший жиросжигатель.