Что съесть чтобы похудеть? Как похудеть за 1 день? Как дышать и что визуализировать, чтобы жир таял сам по себе?
Каких только не предлагают феноменальных услуг на просторах интернета: секретные чаты с секретными диетологами, услуги фотошопа от всех кому не лень, мистические отвары из аяуаски от перуанских шаманов, тайский массаж «минус 7 см за 1 сеанс», 1001 аффирмация для железного пресса как у Шварценеггера! Для некоторых людей диеты становятся не просто способом привести себя в порядок, они становятся смыслом жизни.
Все прекрасно знают, чтобы избавиться от лишнего веса, надо начать с пересмотра своего меню. Когда мы решаем похудеть, то самое первое, что приходит в голову – это пересмотреть свой рацион. Кто-то начинает считать калории, кто-то не ест после 18 часов, кто-то ограничивает себя в сладком и мучном. Вариантов развития событий тысячи, но не все они, к сожалению, приводят к желаемому результату.
Метаболизм, режим дня, пищевое поведение и прочие факторы - все это очень важно. Но не менее важно и то, насколько много стресса в жизни человека.
У каждого из нас есть или была такая коллега, которая вечно сидит на диетах. Из года в год эта дама с пышными округлостями штудировала всевозможные открытые и не очень источники в поисках тайны похудения, категорически не принимала предложения коллег съесть пиццу в обед или попить пивка вечером в пятницу. Она даже ходила на сеансы гипнотерапии, где ей такой же толстячок - диетолог внушал, что сахар - это яд. Несмотря на все попытки избавиться от «балласта», она регулярно пропускала приемы еды, наедалась перед сном или неделями жевала салатные листья. А по утрам, чувствуя вину, пропускала завтрак, и злая приезжала на ненавистную работу.
Эндокринные заболевания, гормональные сбои и малоподвижный образ жизни - это только малая часть причин, которые могут быть помехой полноценной жизни. Все чаще и чаще врачи говорят о том, что на наш вес очень влияет стресс. Подобное психосоматическое расстройство развивается под действием гормона кортизола. Именно он регулирует углеводный обмен организма и участвует в развитии реакции на стресс.
Кстати, бессонница просто кричит о том, что возбудимость нервной системы на пределе. В 21 веке мы попали в замкнутый круг - стресс вызывает нарушение сна, а неполноценный сон после пробуждения провоцирует стресс.
Много тысяч лет назад, когда жизнь не была безопасной, кортизол помогал человеку выжить. Ускорение реакции в опасной ситуации на грани смерти - очень полезная вещь, особенно если тебе в спишу дышит саблезубый тигр. В момент психоэмоционального напряжения этот гормон был жизненно необходим, а когда ситуация становилась стабильной, он медленно понижался.
Сегодня же «крысинные бега» для большинства людей длятся практически 24 часа в сутки, и кортизол все это время продолжает вырабатывается. Подобный процесс является противоестественным.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Из-за постоянного пребывания в стрессе организм работает с нарушениями: может резко повышаться или понижаться артериальное давление, появляется аномальная тяга к сладкому, работа печени дает сбой.Визуально кортизоловое ожирение определяют по-специфически торчащему животу. Еще индикатором может служить двойной подбородок.
Жир при повышенном кортизоле распределяются неравномерно. Он скапливается в районе живота и спины, а руки иноги при этом могут оставаться вполне себе в норме. Все бы ничего, да только эти изменения вляют еще и на кожу, которая растягивается и покрывается стриями (в народе растяжками). Не смертельно, но такой косметический дефект никому не придется по душе. Помимо огромного живота может появиться плаксивость, паника, быстрая утомляемость, слабость в конечностях, сухость кожи, тремор и многие другие мучительные симптомы.
Страшная картина, да? Не всегда это можно решить без помощи врача, но опускать руки - это путь в никуда.
С чего же начать? Первое, что стоит сделать – это трезво оценить своё психоэмоциональное состояние и попытаться убрать все пагубные факторы. Не старайтесь это делать за один раз - не получится. Тут сработает только комплексный подход, потому что лишние 10/20/30 кг не появились за 1 неделю. Так зачем же издеваться надо собой и в без того сложном состоянии? Будьте к себе терпеливы и трепетны на первых этапах. Не поулчилось с первого раза? Получится со второго или третьего, у вас вся жизнь впереди!
Если осознали, что самостоятельная работа вам не по силам, обратитесь к специалисту и сдайте анализы. Возможно так вам будет проче найти первопричину стресса.
Помните, что спокойный длительный сон и размеренный режим дня положительно отразится на стабилизации кортизола. Очень часто уже в этот момент диета просто становится не нужной. Вес начинает уходить сам по себе, хотя до этого человек толстел только от взгляда на пирожки.
Вы тут, конечно, можете возразить, что нет времени, потому что работа-учеба-муж-трое детей- бесконечные проблемы и так далее, но решать должен каждый сам для себя. Кто о вас позаботиться лучше чем вы?
Как хорошо, что сейчас в тренде здоровое тело и образ жизни. Есть масса сообществ и волонтеров, которые могут поддержать и дать совет в любой непростой ситуации. Пожалуй, сейчас самое подходящее время, чтобы заняться собой, ведь лето уже в самом разгаре.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Кортизоловое ожирение или почему вы годами не можете похудеть. .