Я, по природе своей никогда не бывшая «худенькой» и «стройненькой», а всегда «в теле» и даже более того, уже прошла путь в «минус 15 кг». Остается еще примерно 10. Самый первый килограмм был самым трудным: сначала он не хотел меня покидать, потом уходил, но вновь возвращался, и уже не один… Очень долго я мучилась и просто издевалась над собой, своим телом, своим организмом… Пока не остановилась, чтобы подумать и понять: что же я делаю не так, какие ошибки допускаю? Поняв и осмыслив их, я обрадовалась, и не столько факту этого понимания, сколько тому, что раньше у меня ничего не вышло! Да, именно так! Потому что, если бы получилось добиться заветного «похудения» до нужных параметров выбранными методами и самим подходом к этому всему, то это бы стало не удачей, а очередным провалом, за которым последовало бы весьма сильное разочарование, обида на всех и вся, вплоть до ненависти к себе и окружающим.
Сегодня я расскажу о главных четырех ошибках, которые делала я, и которые допускают практически все желающие избавиться от лишнего веса. И если у вас получится их избежать (а для начала понять, «примерить на себя», осмыслить и сделать выводы), то ваши шансы на успех многократно возрастут!
Первая ошибка. Желающие похудеть хотят всего и сразу. Такого не бывает! По физиологическим причинам хотя бы. Причины, по которым лишний вес может уходить очень быстро, страшны по природе своей. Если это внутренний сбой в работе организма. то он может быть вызван каким-то страшным заболеванием. Если это какое-то «чудо-средство», значит оно вызывает какие-то нарушения, что может привести, опять-таки, к серьезному заболеванию, да не к одному. Ну а если удается реально за короткий срок избавиться от большого количества лишних кг и см (за счет голоданий, активных физических нагрузок), то это не самым лучшим образом влияет на здоровье. Любой врач вам это объяснит, да и сами сможете на себе ощутить почти сразу.
Желать всего и сразу и стремиться к этому – это значит либо не получить желаемое, либо угробить своё здоровье. Если вы понимаете, что, например, и по полкило в месяц – это нормальный результат для успешного движения вперед, то ваши шансы велики. Это успокаивает, не дает разочароваться, настраивает на разумное и размеренное достижение поставленной цели НЕ В УЩЕРБ своему здоровью. А если вы хотите за первый месяц сбросить 15 кг, то ваши шансы на успех равны нулю: вы очень скоро разочаруетесь в себе, в выбранном способе, и останетесь прежней, мечтая отыскать какой-то другой «чудо-метод».
Как только я начинала испытывать на себе очередной способ, я сразу же ожидала, просто была уверена, что чуть ли не завтра стрелка весов начнет движение влево. Первый, второй день, неделя… Ну не может же такого быть! А ведь я уже себе придумала и пообещала, что дней через 10 я распрощаюсь с лишними 5 килограммами… Далее следовало два варианта развития событий: первый – я всё бросала, оставаясь там, где и была, «убитая горем», второй – начинала просто с остервенением мучить себя разными ограничениями и напряжениями, срываясь на близких, превращая их и свою жизнь в настоящий ад. Результат появлялся. Но как только я «успокаивалась» и возвращалась к прежнему, привычному образу жизни, он тут же исчезал…
Что и как я делаю сейчас? Больше я не жду никаких перемен, не ставлю никаких целей, не планирую и не жажду заветных цифр!!! Я просто живу, выполняю выбранную для себя программу, радуюсь своей силе идти вперед, не отступая, и становлюсь счастливей, когда замечаю, что вес снижается, а талия уменьшается! А если этого не происходит в течение какого-то времени, я воспринимаю это как период стабилизации и закрепления уже полученного результата и вновь радуюсь!
- Всего и сразу не бывает! А если это случится, то затем произойдет и обратное, либо непоправимое. А я этого не заслуживаю! А вы?
Вторая ошибка. Худеющие надеются, что разовые мероприятия изменят их навсегда. Здесь два ключевых слова: «разовые» и «навсегда». Измениться навсегда можно только в одном случае – изменившись навсегда. Если считать калории и подгонять под нужную цифру своё меню, то это придется делать всю жизнь. Ведь организм привыкнет, адаптируется, а при природной склонности к полноте будет сразу же набирать недостающее, стоит только перейти за обозначенные цифры. Диета? Да, может помочь. Но только во время ее соблюдения. После отмены всё вернется. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Тогда эту диету надо соблюдать всю жизнь.
Только изменение образа жизни, питания, мышления может изменить тело. Достаточно выбрать для себя какую-то малость, отказавшись от чего-то, либо заменив его чем-то более здоровым, либо добавив к привычному образу жизни что-то незначительное, но прямо влияющее на вес (пусть не сразу!), но сделать это навсегда, осознанно и с радостью, и вес начнет уходить! Зарядка по утрам? - 200 г, а может и килограмм. Навсегда! Мало? Три раза в неделю 15 минут элементарной физической нагрузки = - 1 кг. Ещё? Отказ от покупного хлеба и прочих хлебобулочных изделий = - 3 кг… Вместо 2 чайных ложек сахара в чай или кофе – одна = еще – 1,5 кг, полный отказ от сахара = - 5… И так далее…(Цифры, конечно, приблизительные, надо ориентироваться на свою уникальность и имеющиеся в данный момент пищевые привычки и уровень физической активности) Результат будет не сразу, возможно через полгода. Но он обязательно будет! Главное – выбрать для себя те действия, которые не будут «напрягать», а лишь радовать, и привыкать к ним надо постепенно. Именно привыкать. Сначала одна новая привычка, затем – вторая…
Ну кто из нас это не проходил? Находишь очередную диету, «сидишь» на ней, немного «скидываешь»… А потом, всё вновь возвращается на круги своя. Сейчас я делаю очень многое для того, чтобы стать стройнее, выглядеть лучше и моложе, чувствовать себя здоровым человеком.Обратите внимание: Диета и ошибки.
Это и зарядка, и пробежки в теплое время года, и упражнения в течение дня (15-20 минут всего-то, несколько раз в неделю, без напряга и издевательств!), я изменила питание, добавила в свой рацион много того, о чем раньше и не знала, и убрала навсегда тоже немало. Вместе со мной так же питается и моя семья. И никто не воспринимает это как ограничения, запреты, лишения. Мы, по сути, едим всё. Всё, что хотим. Но наши «пищевые желания» многим могут показаться весьма своеобразными. Ну и пусть! Зато мы меньше болеем, чем они, и постепенно снижаем свой вес (даже мой супруг, хотя цели такой у него никогда не было). И всё это случилось в моей и нашей жизни не разом и в один день, а постепенно. А главное – мы не собираемся отказываться от такого образа жизни, он нравится нам! Мы выбрали его, надеюсь, что навсегда (ну мало ли что может случиться).
2. Если вы не хотите вернуться на старт с финишной черты, выбирайте только те средства и способы, которые в состоянии выполнять всегда, которые станут частью вашей новой жизни, нового тела. Иначе – провал, разочарование и т.д. и т.п.
Третья ошибка: бросить и разочароваться. Сама проходила через это, да не раз))) Если сразу нет результата, начинаешь думать, что в твоём случае это не работает и надо искать что-то другое, а потому бросаешь и снова оказываешься на старте. Стабильный результат, который удерживается сам, достигается только за счет долгоиграющих методов, к которым успеваешь привыкнуть, и которые становятся частью образа жизни.
Если умом вы понимаете, что, добавив физической активности в свою жизнь, вес должен снизиться, но этого не происходит, а потому вы уже готовы обречь себя на полуголодное существование, решив, что именно в вашем случае спорт – не средство, подумайте еще раз! Не надо делать поспешных выводов! Никогда! Именно разумное питание и спорт дают и здоровье, и стройность, и красоту! Именно они! Только ведь вы – не та блогерша или фитнес-тренер, что годами выполняет выбранный вами комплекс упражнений, которую вы увидели в интернете и решили, что через пару месяцев станете обладать такими же формами! Вы другая. С другой «историей тела», с другим питанием, с другой наследственностью… И вы только начали! Если рекомендации по питанию вам близки, приемлемы для вас, если комплекс упражнений, найденный в интернете, выполняется с радостью (сам процесс), не спешите делать выводы! Вы сможете! И однажды, но не завтра, станете такими же стройными и красивыми.
Я столько раз в своей жизни начинала и бросала делать зарядку, выполнять понравившиеся мне упражнения… Бросала, потому что не видела результата и думала, что это «не моё». Но вновь возвращалась к этому, понимая, что на самом-то деле это должно дать результат. И только спустя (примерно) полгода регулярных занятий результат начал появляться. Начал и не остановился))) Движение вперед продолжается. И только потому, что я не бросила, а, поняв, что это не должно не сработать, продолжила.
3. Если вам что-то нравится и подходит – не бросайте! Нет результата? Будет! Если не бросать. А если бросить – нет. Это же очевидно!
Четвертая ошибка: желание похудеть! Это не разумно, не рационально, не физиологично: желать сделать себе худо!!! Надо хотеть сделать себе хорошо))) И только так! Если переформулировать цель, превратив ее из «похудения» в «похорошение», то иначе воспринимаются и промежуточные результаты, и средства, и сам итог. И движение к цели становится приятным и понятным. Понятным в первую очередь себе же.
Я понимаю, для чего я делаю зарядку, почему не ем теперь покупной хлеб и колбасу, сладости, зачем я каждое утро настраиваюсь на позитив и успех… Нет, не для того, чтобы стать хуже! А для того, чтобы стать лучше, чтобы моё тело получило с пищей и физическими упражнениями только самое полезное и нужное, чтобы оно чувствовало себя сегодня лучше, чем вчера, стало легче и стройнее, чем пару месяцев назад, а значит облегчило и «функционирование» моего бесценного организма))) Чтобы я видом своим и своим настроением себе и близким дарила более хорошие эмоции и ощущения. Чтобы мне жилось более хорошо в более хорошем теле…
Похудеть на 2 килограмма при лишних 20 – это мало. А похорошеть, снизив свой вес на два кило и убрав 1 см сальца с талии, – это уже хорошо, уже что-то, уже много!
4. Меняйте цель! Начните с названия, а остальное «подтянется» само. Вы и не заметите, как «перенастроится» ваше сознание и подсознание, как ваш разум начнет выбирать самое лучшее и сам будет вести вас к цели! Это работает!
Вот они, четыре страшные ошибки, мешающие похудеть. И если именно «похудеть» у вас до сих пор не получилось, хотя вы и старались, порадуйтесь этому! Ведь вы могли реально сделать худо себе и даже своим близким.
Начните хорошеть! Не стремитесь сразу ко всему, лучше вообще забыть о результате и получать удовольствие от процесса. Из всех методов и способов выбирайте лишь те, которые позволят вам стать лучше, изменившись навсегда. А если кто-то утверждает, что достаточно сделать что-то «разово» (диета, чудо-чай, таблетки, супер-пуперный комплекс упражнений на месяц), чтобы получить результат, которой останется с вами «навечно», знайте: это попросту обман ради выгоды, и никак не иначе. Не бросайте начатое, если это для вас приятно и комфортно, если вы понимаете пользу и благо от выбранных мероприятий, делайте это для того, чтобы вам, телу, организму стало лучше. И прекращайте «худеть»!
Удачи!
такой я была через полгода после того, как начала "худеть" (какой была, такой осталась)
а такой я стала через год после того, как начала "хорошеть"Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Четыре страшные ошибки, мешающие похудеть. И если у вас ничего не вышло – это очень даже хорошо!!!.