Безусловно, можно обойтись и без специальных устройств, отслеживая прогресс по тому, как сидит одежда. Однако современные гаджеты и приложения делают процесс похудения более удобным, точным и мотивирующим, добавляя в него элемент технологичности и контроля.
Напольные весы: основа контроля
Первым и самым очевидным помощником являются напольные весы. Автор использует простые механические весы, но планирует перейти на электронные модели. Последние позволяют фиксировать даже незначительные изменения веса, что особенно важно для отслеживания динамики и поддержания мотивации на начальных этапах.
На фото — проверенные временем весы, которые служат верой и правдой уже много лет.
Кухонные весы: точность в питании
Второй незаменимый инструмент для тех, кто считает калории, — кухонные электронные весы. Хотя со временем можно научиться определять вес продуктов на глаз, весы обеспечивают необходимую точность для правильного расчёта калорийности. Автор отмечает, что функция автоматического определения калорий в её модели оказалась невостребованной, но сам прибор крайне полезен.
Фитнес-трекер и шагомер
Третьим элементом системы стал фитнес-трекер. Вместо отдельного устройства автор использует приложение-шагомер на смартфоне — GoodFit. Это решение было выбрано после тестирования нескольких вариантов. Приложение оказалось простым, точным, нетребовательным к памяти и, что важно, способным синхронизироваться с программой для учёта питания.
Обратите внимание: Худею с 82 кг! На диете Магги. Второй день из 28. За 9 дней минус 3,6 кг. ?.
Иллюстрация интерфейса подобного приложения.
Приложение для учёта калорий
Четвёртый и, пожалуй, ключевой помощник — приложение для подсчёта калорий. Ведение дневника питания в тетради возможно, но цифровые решения, такие как FatSecret, гораздо эффективнее. Это приложение предлагает обширную базу продуктов, сканер штрихкодов для быстрого добавления, а также возможность создавать собственные рецепты и блюда, что делает учёт гибким и персонализированным.
Пример интерфейса приложения для подсчёта калорий.
Что не пригодилось?
Часто рекомендуемым гаджетом является пароварка. Однако автору этот способ приготовления не подошёл — предпочтение отдаётся запеканию без масла или употреблению свежих овощей. Это важный момент: инструменты должны быть не просто полезными в теории, но и комфортными в использовании, соответствуя вашим вкусам и образу жизни.
Представленный набор — напольные и кухонные весы, фитнес-трекер (в виде приложения) и программа для учёта питания — составляет эффективную базовую систему для контроля веса. Этот список не догма, а отправная точка, которую можно и нужно адаптировать под свои нужды в процессе пути к цели.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Я худею или какие гаджеты помогут в нелегком деле похудения. .
