Приветствую вас, читатели.
Меня зовут Рыжий, и в этом блоге я делюсь своими мыслями и исследованиями. Сегодня мы разберем одну из самых обсуждаемых тем — диеты.
Информации о диетах так много, что порой сложно отделить научные факты от маркетинговых мифов и откровенных фантазий. Давайте вместе внесем ясность в этот вопрос.
Для начала обратимся к классическому определению.
"Диета (от греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — это совокупность правил употребления пищи. Она включает химический состав продуктов, способы их приготовления, а также время и частоту приемов пищи. Культурные традиции сильно влияют на диету, включая или исключая определенные продукты, что в итоге воздействует на здоровье человека.
В массовой культуре, особенно в популярной литературе, под диетой чаще всего понимают методы быстрого снижения веса. Как правило, такие системы питания не имеют научной основы и создаются людьми, далекими от диетологии." (Источник: Википедия).
Именно второй абзац этого определения раскрывает суть того, что обычно называют "диетой". Давайте прокомментируем это подробнее.
Суть всех популярных диет
Кремлевская, диета Долиной, арбузная, кефирная и бесчисленное множество других модных систем — все они, по своей сути, сводятся к одному: резкому сокращению количества потребляемой пищи. Если механизм один и тот же, зачем усложнять и следовать строгим, а иногда и странным, правилам?
Фундаментальный закон похудения
Чтобы снизить вес, нужно потреблять калорий меньше, чем вы тратите! Вот и весь секрет всех "волшебных" супов и методик. Этот принцип известен практически всем.
Не нужно изнурять себя невкусной или однообразной едой. Вы можете есть привычные блюда, даже включая десерты. Ключ — в контроле общей калорийности.
Практический подход: как это работает
Начните с подсчета калорий. Уменьшите привычные порции и наблюдайте за весом в течение недели. Если снижения не происходит, немного сократите рацион еще раз и снова подождите неделю. Повторяйте этот цикл до тех пор, пока вес не начнет уменьшаться. Как только это произошло, вы нашли свою индивидуальную норму калорий для похудения. Придерживайтесь ее, пока не достигнете желаемого результата.
Главное предостережение
Однако есть важный нюанс. Как только вы перестанете контролировать калории и вернетесь к прежнему режиму питания, вес, с высокой вероятностью, вернется, а иногда может даже стать больше, чем был изначально.
Таким образом, популярная "диета" — это всего лишь временный инструмент для быстрого достижения конкретной цели: снижения веса в короткие сроки. Использовать его нужно осторожно, чтобы не навредить здоровью.
Кому подходят краткосрочные диеты?
Такие системы идеальны для спортсменов, которые готовятся к соревнованиям к определенной дате, или для актеров, которым нужно изменить форму для роли в фильме. После завершения проекта или выступления можно вернуться к обычному режиму.
А что же делать обычным людям, которые хотят оставаться в форме постоянно? Им стоит обратить внимание на диету в ее первоначальном, широком смысле — как на здоровый образ жизни и сбалансированный рацион, о котором говорится в первом абзаце определения из Википедии. Этой теме мы посвятим отдельную статью.
__________________________________________________________________________________________
Дисклеймер! Автор блога не призывает к конкретным действиям и не стремится никого оскорбить. Вся информация, представленная в блоге, является художественным вымыслом. Все персонажи и события вымышлены. Любые совпадения с реальными людьми или событиями случайны. Автор не несет ответственности за возможные последствия, вызванные прочтением статей. Ознакомление с материалами блога означает ваше согласие с вышеизложенными условиями.
Интересное еще здесь: Диета.
