В этой статье я делюсь личным опытом того, как постепенно и почти незаметно для себя набрала значительный лишний вес, и рассказываю о своём решении взять ситуацию под контроль.
Текущая ситуация и цели
На данный момент мой вес составляет 85 килограммов при росте 167 см, что соответствует 50-52 размеру одежды. Для себя я определила комфортный и здоровый целевой вес — 63 килограмма.
История набора веса: этапы и причины
Первый десяток лишних килограммов появился ещё в молодости. Тогда я не придавала этому особого значения, так как вес легко приходил и уходил. Я любила домашнюю выпечку и поздние ужины, но при этом вела активный образ жизни: много времени уделяла дому, огороду и работе. Хотя работа была офисной, начальник постоянно давал поручения, заставлявшие меня бегать между зданиями, что компенсировало калории.
Следующий этап набора веса связан со сменой работы. Я устроилась на должность с коротким рабочим днём и низкой зарплатой, которая не приносила профессионального удовлетворения. Видимо, чтобы компенсировать фрустрацию, я стала «заедать» эмоции, употребляя больше сладостей и вредных перекусов.
Интересное: Гречневая диета: можно сбросить 10 кг!?.
Финальный рывок до 85 кг произошёл, когда я работала в торговой сети. График был настолько плотным, что нормально поесть удавалось только поздно вечером, придя домой после полуночи. Такой режим питания — прямой путь к нарушению метаболизма и набору веса.
Психология отрицания и осознания
Многие спрашивают, как можно не заметить такие изменения. Объясняю на своём примере.
Первые 10 лишних килограммов я видела, но не предпринимала действий, потому что ещё влезала в свою обычную одежду. Был даже период, когда я сбросила этот вес к 8 марта, но мотивацией тогда была безответная влюблённость, а не забота о здоровье.
Следующие килограммы приходили тихо. Я чувствовала изменения, но боялась себе в них признаться. Вставать на весы стало страшно, а смотреть на своё отражение в зеркале — неприятно и стыдно. Это классический пример психологического отрицания проблемы.
Полное осознание пришло после смены работы. Я вернулась в бухгалтерию, где дресс-код предполагает ношение платьев и юбок. Открыв шкаф, полный одежды, я с ужасом поняла, что надеть мне практически нечего. Это стало моментом истины.
План действий и намерения
Теперь я твёрдо решила взять ответственность за своё здоровье и внешний вид. Пора действовать осознанно и планомерно.
Обязательно поделюсь своими дальнейшими шагами, успехами и, возможно, трудностями на этом пути. Это начало новой главы.
Интересное еще здесь: Диета.
Как можно наесть 20кг и не заметить этого?.
