Просьба рассказать о своих способах худеть без лишних затрат времени, вызвала горячий отклик. Спасибо всем, кто поделился своим опытом!
Я собрала ваши советы-подсказки в один список. + Добавила свои
Пользуйтесь этой замечательной шпаргалкой! И поделитесь с друзьями :)
Я свои 20+ кг ликвидировала без отрыва от своего сайта, мужа и сыновей :)10 пукнтов как экономить время и стройнеть
1. Утром (или на ночь) загрузить в мультиварку нарезанное мясо, лук, помидоры, сладкий перец, специи и поставить на тушение часа на 2. На это уходит минут 10, и готово тушеное мясо хоть на всю неделю - каждый вечер другой гарнир, и нет проблем
2. На выходные сварить кастрюлю бульона, из половины сделать борщ, половину заморозить в поллитровых стаканах или в пакетах для заморозки (кусочек мяса добавить)) - чтобы разморозить бульон в кастрюльке и сварить в нем лапшу - нужно не больше 15 минут...
4. Перестать класть сахар (и в таком количестве как сейчас) во все, что можно. Не трудно и не дорого.
5.
Интересное: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Заменить печенье яблоком тоже быстро и доступно.6. Вместо картошки съесть огурец или даже два. Даже можно не резать.
7. Всегда носить с собой бутылочку с водой и легкие перекусы яблочко, 3-4 орешка, просто кусочек хлеба, для того чтобы не оголодать между приемами пищи основными.
8. Когда совсем цейтнот, использовать самые быстрые способы и блюда для готовки - замороженные смеси овощей, яйца, консервы без искусственных консервантов (горошек, кукуруза, рыбные консервы).
9.Чтобы себе отдельно не готовить - много масла не лить, чаще запекать а не жарить (это и быстрее, и канцерогенов меньше) .
10. Вместо колбасы и сосисок - использовать запеченное в духовке мясо - получается даже экономнее, не только полезнее. Потому что в мясе нет усилителей вкуса и оно не так быстро заканчивается, как колбаса.
И в заключении процитирую Майю:
"Не нужно оправдывать себя нехваткой времени, и готовить себе отдельно тоже не нужно - урежьте порцию, уберите мучное-жареное-жирное-сладкое, добавьте хоть немного овощей-фруктов-кефира, и все получится...и нужно помнить, что для всей семьи надо готовить полезную еду, убрать скрытые жиры (колбасы, сосиски, жирное мясо, маргарин), меньше лить масла при жарке, уменьшить сладости (кому нужно)...
У меня, к примеру, у сына и мужа жира нет, ну не откладывается и все (вот свезло так свезло!), поэтому невозможно лишить их сладостей и калорийной еды, но это же не значит, что мы едим сплошь жирное, жареное, мучное...просто себе бутерброд без масла, одну котлету вместо трех, кашу без масла (почти...), побольше салата".
Подписываюсь под каждый словом :) А вы?
Действуйте, все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
👉🏻 Мои 7 уроков как похудеть без голода можно получить здесь
Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!
Интересное еще здесь: Диета.
Как похудеть без отрыва от семьи и работы: 10 пунктов.
