⠀
✌️Привет, Как считать калории у себя в телефоне?⠀друзья и те, кто начинает считать калории.⠀
⠀
С нормой Вашей калорийности разобрались. Едем дальше.↗️⠀
⠀
🟦Для того, чтобы нам было удобно ежедневно считать калории и следить за своим рационом есть програмульки. Всё гениально просто. Телефон всегда под рукой, программой всегда можно воспользоваться. Не надо ничего хранить в голове или оставлять заметки на бумаге, помнить сколько калорий в помидоре, а сколько белка в твороге.⠀
⠀
💡Принцип простой:⠀
•Устанавливаете нормы по калориям и макронутриентам (белки, жиры и углеводы);⠀
•Записываете что скушали, когда и в каком количестве;⠀
•Смотрите и следите за показателями, чтобы не вылезти за пределы.⠀
Есть что-то в этом всем эдакая геймификация.⠀
⠀
🟧В программах есть базы с уже введёнными данными о продуктах, рецептах, изделиях, можно пользоваться поиском «по словам», сканировать продукт по штрих коду, можно самому ввести данные.⠀
⠀
Основные моменты я указал, функциональность на самом деле этих программ куда больше. Для начала Вам хватит и этого.⠀
⠀
Вот самые популярные программы:⠀
▫️YAZIO;⠀
▫️FatSecret;⠀
▫️MyFitnessPal.⠀
⠀
💠Я например пользуюсь YAZIO несколько лет.
Интересное: Почему не стоит считать калории при похудении?.
Сейчас для новизны впечатлений решил попробовать FatSectret, а заодно почувствовать , когда говорят, что ничего непонятно, программа плохая, неудобно пользоваться и надо слишком много времени, чтобы записывать еду. Потестирую! Пока мне все во всех программах понятно. Заодно я сравнил погрешность программ- несколько дней вводил одну и ту же еду, разница в суммарных показателях несущественная.⠀⠀
Многие хвалят MyFitnessPal. Не верить - не вижу причин. Программ много, выбирайте любую по душе и пользуйтесь на здоровье.⠀
Интересное еще здесь: Диета.
Как считать калории у себя в телефоне?⠀.
